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10 Mayores tendencias de ejercicio de 2014, según Google

La semana pasada, Google lanzó sus principales tendencias de búsqueda para 2014, y entre la lista se encontraban entrenamientos que experimentaron el mayor aumento en el volumen de búsquedas en comparación con el año pasado. Como adicto al ejercicio, es posible que esté familiarizado con algunos de estos estilos que inducen el sudor, pero otros pueden parecer extraños. Es por eso que reunimos esta lista, quién sabe, uno de estos puede ser justo lo que necesita para iniciar sus hábitos de entrenamiento en 2015.

Locura

Creado por Shaun T, este entrenamiento de 60 días basado en DVD plan le permite ir duro en la comodidad de su propio hogar. Usando su cuerpo como resistencia, y realizando ejercicios cardio y pliométricos con intervalos de fuerza, resistencia de potencia y trabajo del núcleo, Locura sigue un riguroso programa de seis días a la semana que lo empujará a hacer ejercicio a su máxima capacidad sin parar , Bloques de 3 a 5 minutos.

Focus T25

No dejes que los 25 minutos te engañen, te garantizamos que podrás transpirar durante este emocionante programa, también desarrollado por Shaun T. El 11 La serie de trabajo se enfoca en un grupo muscular, funciona hasta el fracaso, y se mueve rápidamente al siguiente ejercicio sin descanso. El programa le pide que se comprometa a cinco días a la semana de entrenamiento de fuerza y ​​cardio de alta intensidad. Espere realizar movimientos como sentadillas, rodillas altas, flexiones, alpinistas y cross jacks.

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Entrenamiento de PiYo

Si el yoga se fortalece y se mueve con flexibilidad tenía un hijo del amor con el trabajo de escultura muscular y reafirmación de músculos de Pilates, el resultado sería PiYo. Dirigida por la entrenadora Chalene Johnson, la misión de esta rutina híbrida acelerada y de bajo impacto es combatir la grasa rápidamente.

Entrenamiento de 7 minutos

En junio de 2013, el diario Health & Fitness de la American College of Sports Medicine en conjunto, un circuito de 12 ejercicios de peso corporal científicamente comprobado para ayudarlo a perder peso en 7 minutos, y sigue siendo muy popular. La idea: hacer cada ejercicio durante 30 segundos, seguido de 10 segundos de descanso para los principales beneficios cardiovasculares y de desarrollo muscular.

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P90x

Según creador Tony Horton, este programa de entrenamiento tiene como objetivo llevarte de gula a fab en 90 días. Consta de 12 entrenamientos intensos que utilizan todo, desde entrenamiento con pesas y saltos hasta artes marciales y yoga, este entrenamiento, que también viene con un plan de alimentación, te dejará sin aliento en el buen sentido. Algunos de los aproximadamente 50 movimientos que te ayudarán a remodelar tu cuerpo: varios estilos de push-up (estándar, frontal ancho, militar, etc.), curl de bíceps, dips de silla y sentadillas de peso muerto.

Kettleball Workout

Mientras que la palabra "kettleball" puede haberse ingresado en el campo de búsqueda, el nombre correcto para esta herramienta es en realidad kettlebell. Este estilo de entrenamiento utiliza un peso en forma de orbe de hierro fundido unido a un mango (piense en una bolsa de boliche) para ayudar a desarrollar resistencia, fuerza y ​​potencia. La mejor parte: puede hacer una combinación de movimientos de fuerza estática (sentadillas, filas) y activos (columpios), para un entrenamiento total del cuerpo asesino que aplasta las principales calorías en un corto período de tiempo.

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Tabata Workout

Considerando que solo toma cuatro minutos (excluyendo el calentamiento y el enfriamiento), no hay razón para no amarlo. Nombrado por el científico japonés Izumi Tabata, profesor e investigador de la Facultad de Ciencias de la Salud y Deporte de la Universidad Ritsumeikan, el entrenamiento intervalado de alta intensidad de Tabata es un circuito de 8 ciclos que consta de 20 segundos de trabajo duro, seguido de 10 segundos de descanso (eso es 4 minutos totales). Mejor aún, este formato funciona prácticamente con todo tipo de ejercicio: correr, girar, levantar pesas para ayudar a aumentar su capacidad aeróbica y anaeróbica, el VO2 máx., La tasa metabólica en reposo y la quema de grasa.

Body Beast

Te sudarás seis días a la semana con este plan de 90 días; sin embargo, cada uno se encontrará con un conjunto diferente de movimientos desafiantes. Este estilo de ejercicio utiliza el "entrenamiento de conjunto dinámico", donde trabajas para fatigar los músculos y activar tu metabolismo con un combo de peso ligero con altas repeticiones y peso pesado con bajas repeticiones. El resultado: un físico definido, delgado y musculoso.

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Entrenamiento de Burpee

Este movimiento de cuerpo completo es un ejercicio que a todos nos encanta odiar. Eso se debe a que es un golpeador súper desafiante que produce unos resultados de tonificación asombrosos. Afortunadamente, sus innumerables variaciones: burpees de una sola pierna, saltos de caja de burpee, burpee de tablones, burpee con press de cabeza, continuamente hacen que nuestros cuerpos adivinen y se transformen.

5x5 Workout

Si estás buscando aumentar y obtener Arnold Schwarzenegger fuerte, Stronglifts '5x5 es el plan para ti. (Dato curioso: este programa se basa en un programa 5x5 desarrollado por el mentor de Schwarzenegger, Reg Park, en 1960). Este entrenamiento, que consiste en levantar pesas pesadas para aumentar tu fuerza, incluye cinco ejercicios compuestos: sentadilla, press de banca, peso muerto , prensa de arriba y fila de barra. En cada segmento de 45 minutos, realizarás 5 series de 5 repeticiones de tres de los ejercicios anteriores. La única vez que te desvíes de ese formato es cuando haces deadlifts (solo harás un grupo de cinco repeticiones) y squats (te acuclillas cada vez que haces ejercicio).

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