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Flujo de yoga relajante de 10 minutos para ayudar a desterrar tu estrés

¿Sentirse estresado? En un día cualquiera, es probable que te bombardeen con muchas situaciones diferentes que provocan estrés. Tal vez sea un proyecto desafiante en el trabajo, una pelea con tu pareja, o simplemente alguien que, sin excusa, chocó contigo en la calle.

La vida está llena de desafíos y frustraciones como estas. Pero la buena noticia es que hay muchas estrategias inteligentes que pueden ayudarlo a reenfocar su energía para que se sienta tranquilo y en paz en lugar de agotado. Tomemos la meditación y la atención plena, por ejemplo: ambas prácticas consisten en controlarse y eliminar el estrés de la mente. Y si la meditación no es lo tuyo, el ejercicio también es una excelente manera de ayudar a liberar tus frustraciones diarias y enviar una buena dosis de endorfinas para tu cerebro.

MIRAR EL VIDEO: Una meditación de 5 minutos para ayudarte a encontrar tu calma Ahora

Mejor aún, combina dos de estas prácticas conscientes: la meditación y el ejercicio. El yoga es perfecto para esto, especialmente si se trata de un flujo calmante que puede calmar la mente y al mismo tiempo fortalecer los músculos. Al forzarte a prestar mucha atención a tu respiración, el yoga te ayuda a detener tus pensamientos acelerados.

Mira este video para obtener un flujo relajante de yoga de 10 minutos de Kirby Koo of Yoga With Kirby. Se enfoca en la importancia de tu aliento, para que puedas calmar tu mente y desterrar el estrés.

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