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Un entrenamiento HIIT de 10 minutos que puedes hacer en cualquier lugar

¿No tienes mucho tiempo para hacer ejercicio? ¡Prueba este ejercicio de 10 minutos HIIT (High Intensity Interval Training)! Garantiza que su ritmo cardíaco suba y quema algunas calorías serias en un corto período de tiempo. Todo lo que necesita para este entrenamiento son sus zapatillas de deporte, un cronómetro, un banco o una silla, y un poco de espacio.

Haga cada ejercicio a una intensidad alta durante 45 segundos, seguido de 15 segundos de descanso. Mantener la intensidad es la clave de este entrenamiento, así que asegúrate de estar realmente presionándote durante esos 45 segundos. Pero, por supuesto, trabaje a su propio ritmo y descanse según sea necesario.

¿Tiene más de 10 minutos para hacer ejercicio? Repita todo el circuito dos o tres veces para un entrenamiento HIIT de 20 o 30 minutos.

¿No sabe cómo hacer algunos de los ejercicios enumerados anteriormente? Echa un vistazo a esta publicación, que incluye videos de ejercicios prácticos y aún más entrenamientos para hacer en cualquier lugar.

Nota: consulta a tu médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios.
Lee el blog diario de Tina 'Pastel.

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