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Un ejercicio de hombro de 10 minutos Sexy

¡Con la víspera de Año Nuevo en el horizonte, es hora de romper esos vestidos de cóctel!

Hay algo extremadamente sexy en un hombro descubierto, ya sea que estés usando un vestido sin tirantes, una blusa sin hombros o incluso un suéter con recortes. Con algunos movimientos simples, es fácil poner los hombros en excelente forma para Año Nuevo, y ni siquiera tienes que ir al gimnasio. Puedes hacer este Entrenamiento de hombro sexy de 10 minutos en tu propia sala de estar.

1. Elevación lateral con un solo brazo. De pie con los pies separados al ancho de los hombros, sostenga una pesa ligera con la mano derecha hacia abajo a los lados. La palma de tu mano debe mirar hacia tu cuerpo y tus hombros deben estar hacia atrás y tu pecho alzado. Desde aquí, levanta el brazo derecho hacia un lado en línea recta hasta que quede paralelo al suelo. Espere un conteo, y suelte hacia abajo a su lado. Repita para 15 repeticiones en su lado derecho, y luego trabaje su lado izquierdo.

2. Pike push up. Comience con su cuerpo en una posición de flexión, con los dedos en cada mano enfrentados para formar un diamante. Desde aquí, dobla la cintura empujando las caderas hacia arriba en una posición de lucio y poniéndote de puntillas. Una vez que esté en posición de lucio, doble los codos para bajar la cabeza hacia las manos. Presione hacia arriba. Haz 15 repeticiones.

3. Hilera vertical en V. Párese con los pies en una posición amplia. Mantenga una mancuerna en cada mano frente a su cuerpo. Desde esta posición, jale sus pesas hacia su pecho para que sus brazos tengan forma de V. Baja tus pesos hacia abajo y repite durante 20 repeticiones. Mantenga los hombros hacia atrás, el pecho levantado y los abdominales enganchados. Este movimiento funciona en la parte frontal de los hombros, especialmente en los deltoides anteriores.

¿Quieres ideas de ejercicio más rápidas? Echa un vistazo al Entrenamiento Love Handle de 10 minutos y 5 movimientos rápidos de entrenamiento para mujeres ocupadas.

Jennifer Cohen es una autoridad líder en fitness, personalidad televisiva, autora de best-sellers y emprendedora. Con su enfoque característico y directo para el bienestar, Jennifer fue la entrenadora destacada en The CW's Shedding for the Wedding, guiando a los concursantes a perder cientos de libras antes de su gran día, y aparece regularmente en Today Show, Extra, The NBC. Doctors and Good Morning America. Conéctese con Jennifer en Facebook, Twitter, G + y en Pinterest.

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