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10 Razones para comenzar a nadar ahora!


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Acelera el proceso a ese verano bronceado y cuerpo de bikini saltando a la piscina. Sí, la cinta es divertida, al igual que las pesas, pero solo ofrecen una parte de lo que hace un entrenamiento de natación. Desde tonificar tu núcleo hasta acelerar tu metabolismo, hay varias razones por las que deberías considerar nadar en tu nuevo ejercicio. ¡Toma un traje y descubre las 10 razones por las que debes empezar a nadar!

Es un ejercicio de cuerpo entero. La natación aborda todo, desde esculpir tu espalda hasta tonificar tus brazos, todo sin tener que levantar peso. En lugar de necesitar un plan para trabajar músculos específicos, los cuatro golpes trabajan para fortalecer todo tu cuerpo.

Es amigable para las articulaciones. Si te estás recuperando de una lesión y estás ansioso por desarrollar fuerza, entonces busca comenzar una rutina de natación para mantenerse en forma. Si correr es tu pasión, nadar es una excelente forma de entrenar en los días de recuperación, permitiendo que las rodillas descansen del pavimento.

Es un alargamiento muscular. Si estás preocupado por aumentar la carga (lo que no deberías hacer) 't ser), luego considere nadar. La natación combina entrenamiento de resistencia con cardio, construyendo músculo magro e impulsando su metabolismo. También pone su cuerpo a través de una variedad de movimientos, ayudando a que sus músculos permanezcan largos y flexibles.

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Es útil para el asma inducida por el ejercicio. Muchos nadadores saltan primero a la piscina para aliviar el asma inducida por el ejercicio. Esto se debe a que la natación le permite trabajar en aire húmedo, reduciendo los síntomas de asma. Debido a que la natación requiere un poco de control de la respiración, también mejora la capacidad pulmonar y respiratoria general.

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No requiere equipo elegante. Eso es correcto; no necesita gastar cientos de dólares para nadar. Todo lo que necesitas es un traje de baño, gorra y gafas. Incluso si decides agregar más equipo (por ejemplo, una tabla de kickboard), son bastante económicos, y es probable que tu grupo local tenga algunos útiles.

Es una excelente manera de quemar calorías. Esos mitos sobre los nadadores y la ingesta de calorías no es falsa. Eso es porque una hora de natación moderada puede quemar alrededor de 500 calorías. Esto acelera su metabolismo, continuando con la quemadura mucho después de que haya salido de la plataforma.

Hay varias variaciones. Los entrenamientos son infinitos cuando se trata de la piscina. Más allá de los cuatro golpes, puedes patear, tirar o incluso usar la pared para las flexiones. Toma un amigo y prueba este entrenamiento de intervalos.

Es óptimo para entrenamiento cruzado. Evita el agotamiento elíptico y una rutina de gimnasia al intercambiar entrenamientos de gimnasia para el grupo. Un entrenamiento de natación en realidad mejorará el rendimiento general en el gimnasio (y viceversa). Cuando estás entrenando para un maratón o cualquier otra competición, saltar a la piscina puede ofrecerte una ventaja extra sobre tus competidores.

Maximiza tu cardio. La natación es la actividad aeróbica definitiva. Hay más control de la respiración en comparación con correr, por lo tanto, una mayor demanda de oxígeno, lo que hace que los músculos trabajen más. Debido a esto, puede obtener más dinero por su inversión en un corto período de tiempo.

Es refrescante. ¡Saltar a una piscina es refrescante! No es necesario ser un nadador profesional para cosechar los beneficios. Diviértete y disfruta de estar en el agua. ¡Si acaso, se irá con un bonito bronceado y una patada de endorfinas!






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