Mensajes Populares Sobre La Salud

Los Mejores Artículos Sobre La Salud - 2018

10 Sopas increíblemente saladas

¿Crees que tu sopa ir es una opción saludable? Es posible que desee echar un vistazo más de cerca a la etiqueta de nutrición. Muchas sopas dobladas como selecciones inteligentes son en realidad muy altas en sodio.

La gente generalmente solo mira las calorías cuando cosecha sopas, dice Lisa Moskovitz, RD, CDN, dueña de la práctica dietética en Manhattan Su dietista de Nueva York , "Pero es importante observar toda la etiqueta, especialmente si tiene presión arterial alta o colesterol, lo que puede agravarse con los alimentos salados".

¿No está seguro de si su caldo favorito es una elección inteligente? Aquí, exponemos las sopas enlatadas más salados y ofrecemos alternativas deliciosas.

SOPA DE FIDEO DE POLLO
Sopa de fideos casera de Campbell's (140 calorías / taza, 940 mg de sodio)

Selección más inteligente: Solicitud saludable de Campbell Sopa de fideos clásica de pollo (110 cal / taza, 410 mg de sodio )

¿Qué no le gusta de este clásico favorito? No solo es el regalo perfecto para satisfacer un antojo de comida de comodidad, sino que incluso puede estimular el sistema inmunológico. La sopa de pollo tiene propiedades antiinflamatorias que pueden aliviar los efectos secundarios de la gripe o un resfriado, según investigadores del Centro médico de la Universidad de Nebraska. La variedad Healthy Request de Campbell tiene la mitad del sodio que su contraparte más salada, por lo que es una opción inteligente, incluso para aquellos con presión arterial alta, dice Moskovitz.

LENTIL SOPA
Lenteja sabrosa orgánica de Muir Glen (130 calorías / taza, 950 mg de sodio)

Elemento más inteligente: Luz orgánica de Amy en sopa de lentejas y vegetales de lentejas (160 cal / taza, 340 mg de sodio)

Las lentejas son una fuente excelente de proteína, hierro y fibra es una gran elección para vegetarianos y carnívoros por igual. Ambas sopas pueden ser orgánicas, pero solo Amy's es una opción saludable para el corazón. Mientras que contiene algunas calorías adicionales, tiene una fracción del sodio de la lenteja sabrosa de Muir Glen.

SOPA CREMOSA BAJA CAL
Seta cremosa de Progresso's Vegetable Mushroom (150 cal / taza, 830 mg de sodio)

Selección más inteligente: Crema de hongos bajos en sodio de Campbell (131 cal / taza, 75 mg de sodio)

Las sopas cremosas suelen considerarse como dietas prohibidas, pero la variedad correcta puede ser una opción saludable. ¡Salta el cremoso clásico de Progresso, que tiene más sodio que una hamburguesa McDouble McDouble! En su lugar, toma una taza de Campbell's por un impresionante 75 mg de sodio y un cuarto de la recomendación diaria de potasio del USDA. Una dieta rica en potasio puede prevenir una serie de enfermedades, desde hipertensión arterial hasta cáncer, así que ¡excavar!

SOPA DE TOMATE
Tomate orgánico de albahaca de Muir Glen (130 cal / taza, 880 mg de sodio)

Wolfgang Puck pimientos rojos asados ​​orgánicos con sopa de tomate (170 cal / taza, 570 mg de sodio)

Aunque la versión de Wolfgang Puck de este clásico de comida reconfortante contiene 40 calorías más por porción que la de Muir Glen, tiene casi 300 mg menos sodio, por lo que es la mejor opción. Bonificación: con un 15% de la vitamina A recomendada para el día, la sopa de Wolfgang Puck también puede aumentar la inmunidad del cuerpo y promover el crecimiento celular.

CHILLI VEGETARIANO
Chili Vegetariano de Worthington (280 cal / taza, 1230 mg de sodio)

Selección más inteligente: Vegetariano orgánico de frijoles negros de Health Valley's (210 cal / taza, 460 mg de sodio)

El hecho de que este alimento básico Tex-Mex sea vegetariano no significa que sea saludable. ¡La sopa de Worthington tiene más de medio día de ingesta de sal recomendada en una sola taza! Manténgase firme en la variedad de mango ácido de Health Valley para reducir calorías y sal, sin sacrificar el sabor.

SPLIT PEA SOUP
Chícharo orgánico estilo casero de Muir Glen (170 cal / taza, 900 mg de sodio)

Elegible: Sopa de guisantes y zanahorias divididas orgánicas al 40% menos de Health Value (120 cal / taza, 480 mg de sodio)

La sopa de guisantes es una gran fuente de fibra y proteína que llena el vientre pero la variedad de Muir Glen tiene casi medio día de sodio en una sola porción. En cambio, coma la variedad de Health Value. Ahorrará 50 calorías y consumirá aproximadamente la mitad de la sal.

SOPA DE CARNE DE VACUNO
Carne Campbell's con Verduras y Sopa de Cebada (160 cal / taza, 890 mg de sodio)

Opción más inteligente: Sopa de carne vegetal de Healthy Choice (130 cal / taza, 420 mg de sodio)

Verduras y la cebada son por lo general selecciones saludables, pero cuando son parte de una sopa que contiene 800 mg de sodio por porción, es mejor mantenerse al margen. La variedad de Healthy Choice contiene la mitad del sodio y es una buena fuente de vitaminas B y fibra energizantes, lo que lo convierte en un intercambio inteligente, dice Moskovitz.

SOPA DE BODA ITALIANA
Sopa de boda estilo italiano Campbell's (140 cal / cup, 650mg de sodio)

Elegir más inteligente: Campbell's Healthy Soup de boda estilo italiano (100 cal / taza, 410 mg de sodio)

Con 21 gramos, esta sopa tiene tantos carbohidratos refinados como dos rebanadas de pan blanco y más de un cuarto de sodio recomendado por día. Consumir demasiados carbohidratos refinados puede causar bloqueos de azúcar en la sangre, aumentando el apetito y la fatiga, señala Moskovitz. En su lugar, intente con la variedad Healthy Request de Campbell. Tiene la mitad de los carbohidratos y es más bajo en sodio.

SOPA DE VEGETALES
Sopa de verduras pasada de moda de Campbell (160 cal / taza, 920 mg de sodio)

Selección más inteligente: Sopa de verduras ligera italiana de Progresso (70 cal / taza, 470 mg de sodio)

La sopa de verduras es una gran fuente de fibra, pero la versión de caldo a base de carne de Cambell tiene casi el 50% de la recomendación diaria de sodio del USDA en solo una taza. Elija la versión a base de agua de Progresso para reducir la mitad de la sal y las calorías. ¿Necesitas otra razón para comer? Las zanahorias ricas en betacaroteno, una sopa vegetariana básica, aumentan la producción de glóbulos blancos, ayudando a prevenir infecciones como el resfrío y la gripe.

SOPA DE POLLO MEXICANA
Pollo Fajita de Campbell con sopa de arroz y frijoles (130 calorías) taza, 850 mg de sodio)

Elección más inteligente: Progresso Light Zesty Santa Fe Chicken (80 cal / taza, 460 mg de sodio )

Mientras que las sopas a base de caldo son una mejor opción que la mayoría de las taqueras inspiradas elecciones de comida, la variedad de Campbell se rocía con casi medio día de sal. Cambie a la variación de Progresso para reducir calorías y sodio a casi la mitad.

Lea más:

  • 25 Sorprendentemente alimentos procesados ​​salados
  • Recetas bajas en sodio para cada comida
  • Salchichones: las peores comidas rápidas para el sodio

Deja Tu Comentario