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Sugerencias para refrigerios de 100 calorías

LUNES, 23 de octubre de 2017 (HealthDay News) - Preenvasado Bocadillos de 100 calorías suenan como una gran idea. Son lo suficientemente pequeños como para no arruinar tu dieta, pero son lo suficientemente sabrosos como para amortiguar los antojos.

Si bien no hay escasez de estos aperitivos en los estantes de los supermercados, hay opciones más saludables, menos costosas y más llenas. Para aumentar los nutrientes con un presupuesto bajo en calorías, consulte estas excelentes opciones en su lugar.

Para un bocadillo salado, unte 1 cucharada de queso crema bajo en grasa en una rodaja de salmón ahumado y enrolle. Otra gran opción salada es 2 cucharadas de guacamole y 5 chips de tortilla horneados.

Si estás de humor para una crisis máxima, puedes cavar en 3 tazas grandes de palomitas de maíz. Las máquinas caseras lo hacen fácil y las mezclas de granos de maíz lo hacen divertido y sabroso. Para una solución más rápida, saboree un pastel de arroz cubierto con 2 cucharaditas de mantequilla de almendras.

Si sus papilas gustativas piden tarta, tome 6 onzas de yogur con limón sin grasa o 2 tazas de guindas rojas frescas.

¿Se está quedando corto en su requerimiento diario de vegetales? Rellene con 6 onzas de guisantes crujientes de azúcar en polvo o disfrute de una pequeña papa al horno, listo en solo unos minutos en el microondas. Cúbralo con una pizca de hierbas picadas o una mezcla de especias sin sal para obtener cero calorías adicionales (y consuma la piel por su valor nutricional y fibra).

Satisface a los golosos con un pop congelado todo de fruta o 2 cucharadas de yogur congelado intercalado entre 2 galletas Graham.

¿En pocas palabras? Está bien hacer que los refrigerios sean parte de su dieta, pero cambie las calorías vacías de los preempacados para estas opciones nutritivas.

Más información

Para formas más nutritivas de picar inteligentemente, el Corazón, Pulmón y Sangre Nacional de EE. UU. Institute tiene una lista de refrigerios saludables que suman 100 calorías o menos.

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