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14 Formas de evitar los resfriados y la gripe

Sensación bajo el clima ? Dormir más puede ser útil. (ISTOCKPHOTO)

¿Está evitando a su compañero de trabajo con esa tos seca, fría o con gripe en el cubículo que está a su lado? ¿Retira su mano de cada pomo de la puerta? ¿Tienes fobia a la gripe? Obtener un agarre antes de que el agarre te atrape. Hemos consultado a docenas de expertos médicos para brindarle 14 maneras de evitar los resfriados y la gripe esta temporada.

Cada vez que le dé la mano a alguien, lave la suya
Pero no se quede allí. Lávelos tanto como sea posible, dice Mark Mengel, MD, presidente de medicina comunitaria y familiar de la Facultad de Medicina de la Universidad de Saint Louis. El correr con mucha agua sobre sus manos diluirá cualquier germen y los enviará por el desagüe.

Mantenga sus manos alejadas
Tocar su nariz y sus ojos puede dañarlo, dice Mengel. Esos son los lugares más comunes donde ingresan los gérmenes.

Acuéstese
Como si dormir lo suficiente de manera normal no fuera lo suficientemente difícil, necesita más zs cuando se siente mal. Cuando estás cansado, tu cuerpo no está luchando tan duro, por lo que Mengel sugiere obtener de 8 a 10 horas por noche.

Consigue tu inyección
La escasez de vacunas antigripales en el último año es, bueno, la escasez en el último año, dice Jeff Robertson, MD y director médico de la aseguradora de salud Regence. Encontrar vacunas contra la gripe debería ser más fácil este año, pero debe obtener uno temprano.

Acumular alimentos saludables
Puede pensar que es difícil comer saludablemente de forma regular, pero comer muchas frutas y verduras frescas respalda su sistema inmune, dice Robertson. Y eso es mucho más fácil que luchar contra la gripe.

Ejercítate
Ponte esos sudores y haz ejercicio, dice Ann G. Kulze, MD, CEO y fundadora de Dr. Ann y Just Wellness. Trabajar regularmente mejora la función inmune, explica.

Manténgase alejado
Mantenga su distancia de las personas que muestran síntomas como estornudos y tos. Si bien esa estrategia puede parecer obvia, se aplica a algo más que extraños y colegas. Aléjese de familiares y amigos enfermos cuando sea posible, dice Robertson.

Página siguiente: desinféctese

[pagebreak] Desinfecte usted mismo
Mantenga siempre desinfectado en gel o con toallitas a base de alcohol. Pero lea la etiqueta antes de comprar, dice Robertson: Algunas toallitas no son a base de alcohol y no serán tan efectivas.

Otra razón para dejar
Fumar aumenta el riesgo de infecciones al hacer cambios estructurales en el tracto respiratorio y disminuir respuesta inmune, según un estudio de fumadores e infección publicado en Archives of Internal Medicine en 2004. En particular, dice Mengel, el fumar destruye los cilios, las pequeñas fibras peludas dentro de nuestras narices; esto puede ayudar a aumentar los riesgos de infección.

¿Acabas de sumergir dos veces ese chip?
Cuidado con el chapuzón. Puede estar albergando más que salsa salada. Los doble-dippers pueden estar pasando gérmenes a aquellos que comen después de ellos, dice Mengel.

Otra razón para comprar
Nuestros bolsos recogen gérmenes como nosotros, según Joseph Brasco, MD, autor de The Great Physicians Rx for Colds and Flu , por lo que podría volverse a infectar cada vez que levante su bolso. Su sugerencia: guarde su bolso de tela durante los meses de invierno y lleve uno hecho de vinilo o cuero más fácil de limpiar. Por supuesto, siempre puedes comprar más carteras.

Escucho que tu madre llama
Morder tus uñas puede hacerte daño, dice Brasco. Los gérmenes se meten debajo de las uñas y mordisquear es una manera rápida de ingerirlos.

Intente sonreír
Una nueva investigación descubrió que la felicidad puede ayudarlo. Carl Charnetski, MD, profesor de psicología en la Universidad de Wilkes, descubrió que el sexo, el pensamiento positivo, jugar con una mascota y otras conductas placenteras aumentarán tu sistema inmunológico.

¿Quieres que estornude?
Puede sonar extraño, pero cuando tiene que toser y estornudar, hágalo en la curva de su codo, no en sus manos. Como sus manos son una fuente común de gérmenes, hacer eso evitará que se propaguen, dice Kulze.

¿Ya está enfermo?
Aquí hay cuatro cosas que puede hacer para mejorar, según Jeff Robertson, MD, y jefe oficial médico para la aseguradora de salud Regence.

Tómese un tiempo a solas
Este es el momento en que querrá alejarse de la compañía. Quédese en casa y cuídese.

Mire sus síntomas
Si pasa de un simple resfriado a una enfermedad furiosa, contacte a su médico. Su resfriado puede haber escalado a la gripe.

Beba, beba, bebe
La deshidratación puede ocurrir fácilmente (especialmente si tiene fiebre o vómitos). Si no puede mantener los líquidos bajos, comuníquese con su médico.

Ahora no es el momento de guardar
Deseche todos los pañuelos usados. Tan fácil como agarrar lo que haya en la mesita de luz (incluso Kleenex arrugados), ¡no! Usted puede estar fomentando el frío.

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