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Los Mejores Artículos Sobre La Salud - 2018

Busters de estrés de 2 minutos

Preguntamos a los profesionales que conocen a sus domadores de tensión. Aquí, en sus propias palabras, comparten sus estrategias.

Sole to soul
"La opresión que sientes después de sentarte frente a una computadora durante horas puede ser abrumadora. Como reflexóloga, creo que puedes manipular puntos en los pies para reducir la tensión. Me gusta quitarme los zapatos y darme un masaje de estilo reflexológico.

"Usa el pulgar y los dedos para girar suavemente cada dedo del pie, aplicando la presión de encendido y apagado moviendo el pulgar desde la primera articulación hasta la punta . Mueva el dedo pulgar a lo largo, trabaje todas las superficies de cada dedo del pie. Eso se llama caminar con el pulgar. Hazlo a través de la cresta donde tus dedos se encuentran con la bola de tu pie. Cuando llegue al borde exterior de su pie, en la base de su dedo gordo, pasee con el pulgar en círculo. Luego estire los dedos de los pies, flexione y extienda sus pies, y haga algunas rotaciones de tobillo. Tómese un momento para disfrutar del alivio, y está listo para volver al trabajo. "

- Opal J. Knowles es presidente de la Reflexology Association of America.


Lighten up
" Soy un idiota en recuperación, alguien que ha tratado de controlar las acciones de los demás en lugar de sus propias reacciones y ha fracasado miserablemente. ¿Qué podría ser más idiota que eso? Después de un ataque leve, me di cuenta de que en lugar de cambiar el mundo, Podía elegir cambiar cómo me afectaba todo. Ahora, cuando estoy hablando con un idiota y siento que mi cara se está poniendo caliente, me canto una canción que inventé para esas ocasiones, cantada con la melodía navideña "Déjalo". ¡Nieve! ¡Deja que nieve! ¡Deja que nieve! Puede sonar trivial, pero cuando estás preocupado o frustrado, no hay nada trivial en el alivio que puede traer el humor. Así es como va: "Oh, juzgar no hará que gente como tú.
De hecho, pueden despreciarte.
Date la oportunidad de crecer.
Déjalo ir, déjalo ir, déjalo ir. "

- John Hoover, PhD, es psicólogo y terapeuta del humor. Su libro más reciente es Cómo vivir con un idiota: Criaturas desorientadas y las personas que los aman (Career Press).


El poder de los objetos cotidianos
"A veces olvidamos que las cosas cotidianas en nuestras vidas y nuestros recuerdos pueden librarnos del estrés. Mi libro es una colección de comodidades de personas de todo el país. Dena de Grants Pass, Oregón, por ejemplo, se quita el aliento dando un breve paseo por las calles del vecindario bordeadas de fragantes madreselvas Para recrear la esencia del ritual de Denas, ten una fragancia cercana que desencadena pensamientos tranquilos: una astilla de jabón delicioso, una taza de té de jazmín o tus papás billetera de cuero vieja. Recuerde que hay cosas a su alrededor que pueden brindarle consuelo cuando está abrumado ".

- Carol Wiseman, autora de Un mosaico de comodidades: pequeños placeres para la paz mental (Conari Press).

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