Mensajes Populares Sobre La Salud

Los Mejores Artículos Sobre La Salud - 2018

3 Razones para perder grasa del vientre que no tienen nada que ver con tu aspecto

Los estadounidenses están perdiendo la batalla con la grasa abdominal. La circunferencia promedio de la cintura de los adultos estadounidenses aumentó en más de una pulgada (desde 37,6 pulgadas a 38,8 pulgadas) desde 2000, según un nuevo estudio en el Journal of the American Medical Association . Y, lamentablemente, cuando los investigadores observaron a ciertos grupos, los investigadores encontraron que las mujeres jóvenes vieron ganancias especialmente grandes, según Los Angeles Times: las mujeres afroamericanas en sus 30 años vieron su tamaño promedio de cintura crecer cerca de 4.6 pulgadas, y las mujeres blancas en su 40s agregaron un promedio de 2.6 pulgadas a sus cinturas. En general, las cinturas de las mujeres crecieron el doble que las de los hombres.

Entonces, ¿cuál es el problema? Lamentablemente, la grasa del vientre no es solo una mala noticia cuando se trata de ajustarse a su ropa, es un gran problema para su salud a largo plazo. Aquí, 3 razones para trabajar en perderlo.

Es peor que otros tipos de grasa

Mientras que la grasa almacenada en, digamos, tus muslos, solo se sienta allí, la grasa almacenada en tu abdomen (llamada grasa visceral) es "biológicamente activo ", de acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard. De hecho, los expertos piensan que se parece más a un órgano o glándula extra porque produce hormonas que pueden afectar su salud, especialmente las relacionadas con el apetito y el metabolismo, como la adiponectina y la leptina. La grasa visceral también aumenta su riesgo de diabetes tipo 2 (el exceso de grasa interfiere con la insulina reguladora del azúcar en sangre) y los problemas pulmonares (menos espacio en el tórax significa disminución de la función pulmonar).

Duele su corazón

La grasa visceral también bombea fuera de las citocinas, proteínas normalmente asociadas con el sistema inmune, que pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca promoviendo la inflamación constante de bajo nivel y la resistencia a la insulina. Los ácidos grasos liberados por la grasa del vientre también están relacionados con un colesterol LDL o "malo" más alto y un colesterol HDL o "bueno" más bajo. Vale la pena repetir: la enfermedad cardíaca sigue siendo la principal causa de muerte de las mujeres estadounidenses.

Aumenta el riesgo de cáncer de mama

Ser obeso o tener sobrepeso en general puede aumentar el riesgo de cáncer de mama porque la grasa corporal produce la hormona estrógeno, que alimenta la mama Células cancerígenas. Pero la grasa abdominal en particular tiene sus propios riesgos: las mujeres premenopáusicas con una cintura grande son más propensas a desarrollar cáncer de mama que es receptor de estrógeno (ER) -negativo, según un estudio en el Journal of the National Cancer Institute . (ER-negativo significa que el estrógeno no estimula el crecimiento del cáncer.)

¿Listo para atacar su cintura? Vea estos consejos:

Cómo comer para encoger la cintura
4 Ejercicios que arruinan la grasa del vientre
11 Razones por las que no está perdiendo grasa del vientre

Deja Tu Comentario