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5 Aperitivos geniales para corredores

En un mundo perfecto, todos comerían tres comidas cuadradas al día, ¿verdad? Sin embargo, no siempre es fácil apegarse a una forma de comer tan equilibrada, por lo que comer bocadillos a menudo nos ayuda a pasar el día.

Los corredores, en particular, necesitan opciones de alimentos de calidad para alimentar sus entrenamientos. Aquí hay 5 alimentos aptos para los corredores para ayudarlo a obtener la energía que necesita entre las comidas.

Yogurt griego con granola casera y fruta fresca
El alto contenido proteico del yogur griego ayuda a los músculos a recuperarse más rápidamente y el calcio mantiene los huesos fuertes , que puede ayudar a prevenir las fracturas por estrés, una lesión común que se observa en los corredores. Pruebe bayas frescas, semillas de chia o granola casera, simplemente agréguelos al yogur griego para obtener un refrigerio rápido y satisfactorio.

Trozos de piña con requesón
La piña está cargada de bromelina, que tiene propiedades antiinflamatorias y podría acelerar la reparación muscular Combine trozos de piña con requesón o mezcle en un batido.

Un vaso de leche con chocolate
La leche con chocolate es fría, cremosa y deliciosa, por lo que es una forma rápida y fácil de rehidratar y reabastecer los músculos después de una carrera o como un bocadillo entre comidas. Una porción proporciona proteínas, carbohidratos, calcio y vitaminas B, que son todas importantes para la recuperación yun cuerpo fuerte y en forma.

Mantequilla de maní en un panecillo inglés tostado
La mantequilla de maní es a menudo comida para corredores, ¡y por una buena razón! La mantequilla de maní (así como otras mantequillas de nueces) son ricas en proteínas y grasas saludables, que alimentan los músculos y mantienen los niveles de energía. Extienda un par de cucharadas soperas en un panecillo inglés de trigo integral para obtener un refrigerio delicioso y satisfactorio.

Un plátano
Un plátano proporciona una dosis saludable de potasio, que ayuda a reponer los electrolitos que se pierden durante el ejercicio. ¡Come un plátano antes o después de que termines tu entrenamiento para un refrigerio rápido y fácil!

Lee el blog diario de alimentos y fitness de Tina, Carrots 'N' Cake.

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