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5 Señales de que llevas el sujetador deportivo incorrecto

Tu pecho debería ser lo último que tengas en mente cuando se supone que debes patear el trasero de tu entrenamiento. Pero si llevas un sujetador deportivo que pellizca, pincha, aprieta o carece del apoyo que necesitan tus chicas, te centrarás más en tus senos que en tus burpees. Además, para las mujeres bien dotadas en particular, un sostén deportivo que no se ajusta bien puede causar dolor en el cuello y la espalda que persiste mucho después de un entrenamiento. "Las cosas que pellizcan, se meten, se mueven y se meten en los lugares equivocados pueden ser un verdadero asesino de ejercicios cuando intentas mantenerte motivado para mantenerte en forma", dice LaJean Lawson, PhD, profesor de ciencias del ejercicio en el estado de Oregón. Universidad que ha estudiado el movimiento de los senos por más de 25 años. "Un sujetador deportivo que no se ajusta bien también puede provocar rozaduras innecesarias y dolorosas y robarle el apoyo de alto nivel que necesita para patear con fuerza en el gimnasio o en el campo". Si su sujetador go-to tiene alguna de las siguientes características, es hora de ir a comprar uno nuevo.

La banda del cofre está demasiado floja

La banda del cofre debe quedar plana y ajustarse cómodamente en la base de los senos, y debe ser más ajustada que su sujetador de todos los días. "Un sujetador deportivo debe ser más cómodo en esa área que un sujetador normal y debe permanecer en su lugar incluso cuando mueve los hombros hacia arriba y hacia abajo", dice Lawson. Al mismo tiempo, su corpiño deportivo no debe sentirse como si lo estuviera sofocando como un corsé.

Las correas son demasiado cortas o delgadas

Las correas que se ajustan adecuadamente disminuyen la presión sobre el cuello y los hombros y previenen las molestas rozaduras. Asegúrate de que sean lo suficientemente anchos; Cuanto más grande es tu cofre, más anchas deben ser las correas, dice Lawson. Las tiras más gruesas soportan el peso de los senos más grandes y distribuyen uniformemente ese peso sobre los hombros del usuario. Incluso si no está bien dotado, Lawson dice que las correas gruesas son una gran característica. "Los estilos de correa ancha o cruzada no se pueden caer, incluso si tienes hombros inclinados", dice.

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También debes tener cuidado con los sujetadores que suben constantemente en la parte delantera o trasera, lo que podría ser un signo de que las correas son demasiado cortas y pueden ejercer una presión adicional sobre los músculos de su cuello. Si su medida de cabestro (la distancia desde su pezón, alrededor de su cuello, hasta el otro pezón) es más corta o más larga que la media, un sujetador con correas ajustables puede ser su mejor opción.

Las copas no lo mantienen en su lugar

Los sostenes deportivos suelen tener uno de los dos estilos de copa: compresión o encapsulación, dice Lawson. El tipo que debe comprar depende del tamaño de sus senos. "Cuanto más grande sea su tamaño, más difícil es usar un sujetador de compresión", dice Lawson. "Termina rompiendo tus tetas y causando uni boob debido al estilo plano y elástico". Si el tamaño de tu taza está entre A y C, Lawson dice que un sujetador de compresión puede funcionar para ti porque la elasticidad y el sujetador son suficientes. para sostener a las niñas en su lugar y brindar apoyo para actividades de impacto bajo y mediano.

Si sus senos son más grandes que una copa C, Lawson recomienda un sujetador deportivo con encapsulado, que presenta dos copas moldeadas o cosidas separadas . "Esto es lo que me gusta llamar el sostén de divide y vencerás", explica Lawson. Las copas de estilo encapsulado brindan el apoyo debajo del teta que necesitan los pechos más grandes y, a la vez, previene cualquier movimiento hacia el centro del sujetador, lo que puede provocar una incómoda sensación de aplastamiento. (Como regla general, Lawson dice que minimice la rotura tanto como sea posible.) Otra ventaja para las mujeres de pechos grandes: los sujetadores con dos copas separadas suelen tener escotes más altos para evitar derrames durante los entrenamientos de salto y correr de alta intensidad. "Las mamas vuelan más de lo que se comben cuando están en movimiento, por lo que una cobertura adecuada en el frente es importante", dice Lawson. Incluso si tiene una copa A o B, un sujetador de encapsulación podría ser el indicado si prefiere corridas largas, CrossFit u otros entrenamientos de alta intensidad.

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Estirado

Los sujetadores deportivos elásticos tienden a ser las opciones más comunes y asequibles en el mercado, pero este estilo podría no dar su pecho es el ascensor que necesita, especialmente si lo ha tenido por un tiempo. "Este estilo se extiende a medida que pasa sobre la cabeza y los hombros para que no conserve la forma que necesita para la compresión y el apoyo del seno", dice Lawson. Ella recomienda a cualquier persona con una copa C más grande que optar por un sujetador deportivo con cierre de gancho. Estos diseños son más fáciles de quitar cuando están sudados (¡no hay que pegar un sujetador adhesivo sobre tu cabeza!) Y alivian la tensión en tu espalda gracias a los ganchos ajustables que aseguran que tu sujetador quede ajustado y en su lugar durante tu entrenamiento. Por suerte para ti, muchos modernos sujetadores con cierre de gancho tienen modernos detalles de cremallera para ocultar el elemento de gancho y agregar un borde deportivo adicional a tu conjunto de entrenamiento.

Absorbe el sudor como una esponja

Un tejido transpirable que absorbe el sudor puede hacer una gran diferencia cuando se trata de elegir un sujetador deportivo. "Vas a estar sudado sin importar qué, pero lo que importa es el sujetador con ese sudor", dice Lawson. Si no se anuncia que su sujetador tiene un tejido absorbente, probablemente debería mantenerse alejado. Lawson dice que puedes buscar inserciones de malla en tu sujetador, que no solo son modernas, sino que también brindan otra manera de escapar del calor y la humedad mientras trabajas duro en la clase de spin. Ella dice que, especialmente, esté atenta a los detalles de malla en la parte posterior central del sujetador.

Al final, encontrar lo que funciona y lo que no funciona para usted es una prueba y error. Lawson dice que debe medirse para estar seguro de su tamaño real y probar una variedad de estilos y tamaños, ya que todas las marcas varían. Compre los mejores sostenes deportivos de 2017, y cuando encuentre uno para usted, cómprelo en todos los colores y úselo con orgullo; sus tetas se lo agradecerán.

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