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5 Trucos para silenciar alimentos para los turistas


Por Tina Haupert

La Navidad está a solo unos días de distancia, y estoy emocionado de que finalmente esté aquí. Me encantan todas las vistas y los sonidos de las vacaciones: las decoraciones, la música, la familia, los amigos, los regalos y, por supuesto, la comida.

No hay nada de malo en permitirse un poco durante las vacaciones. Aún así, tampoco quiero exagerar. Mantener mi Feel Great Weight es importante para mí, así que tengo en mente mis consejos para evitar el aumento de peso durante las vacaciones para ayudarme a navegar reuniones centradas en la comida.

Es lo suficientemente difícil como para equilibrar mis elecciones de alimentos y no comer todo a la vista cuando se trata de celebraciones navideñas, pero los traficantes de alimentos en mi vida lo hacen aún más difícil. Por ejemplo, después de una gran comida navideña, mi tía abuela siempre parece impulsar más comida a mi manera. Por lo general, me ofrece una pequeña pieza de cualquier postre que haya preparado. Casi nunca me salteo el postre, así que generalmente acepto. Pero antes de que termine mi servicio, ella me está dando una segunda ayuda. Por supuesto, quiero comer más postre. Sin embargo, generalmente estoy lleno y sé que otra porción no me servirá. Cuando me niego, mi tía siempre parece sentirse culpable, me obliga a comer más.

A lo largo de los años, he aprendido a decirle que no a ella sin herir sus sentimientos ni dañar mi cintura. Aquí hay algunas maneras en que trato con ella y con otros traficantes de alimentos en mi vida:


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Honestamente es la mejor política
Sé que a mi tía no le gusta que me rechacen sus postres. Aún así, mi honestidad usualmente la hace retroceder. Cuando explico que estoy comprometido a mantener mi Feel Great Weight y que no estoy tratando de molestarla ni ofenderla, ella generalmente entiende. Ella respeta mi decisión, ¡a veces solo necesito recordarle!

Piensa en pequeño
Si sé que va a haber una increíble variedad de comidas altas en calorías, como aperitivos o postres indulgentes, me ayudo a porciones pequeñas. Esto agrada al anfitrión o al chef, pero todavía me impide comer en exceso.

Emplear tácticas de bloqueo
Si los alimentos se abren camino y estoy demasiado lleno como para tomar otro bocado, uso tácticas de bloqueo para evitar comer en exceso. Digo algo como "Tal vez voy a comer un poco" o "Estoy demasiado ocupado para comer ahora, pero quizás más tarde". A veces el estancamiento es más fácil que bajar la comida por completo. Además, si realmente quiero comer más (¡como más postre!), Siempre me puedo ayudar a hacerlo más tarde.

Pide una bolsa para perros
Cuando mi tía me ha ofrecido unos segundos demasiadas veces, pídale que envuelva un plato para llevar a casa. Me encanta su cocina, ¡así que simplemente la disfruto más adelante cuando la presión para comer se acaba!

Solo di no
Si todas las tácticas anteriores no funcionan, declino educadamente. A veces, el solo hecho de ser asertivo me saca de la incómoda alimentación. Mi salud es una prioridad para mí, por lo que vale la pena agitar algunas plumas cuando no quiero comer algo.

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