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5 Formas de cumplir con tu dieta y aún así mantener tu dulce


Por Tina Haupert
Encontrar mi sensación de gran peso no tenía nada que ver con una dieta estricta. Se trataba de comer alimentos saludables que me llenaban y al mismo tiempo me permitía satisfacer mis gustos dulces para no sentirme privada. Me encantan los dulces como pasteles y galletas, pero disfrutarlos demasiado me impidió perder peso. ¡Ahora equilibrar mis zanahorias con mis cupcakes me mantiene sano y sano!

Olvídese de la mentalidad de la dieta
Me di cuenta hace mucho tiempo que las dietas no funcionan, especialmente a largo plazo. Solía ​​prepararme para el fracaso con planes de comidas restrictivas que no permitían mis comidas favoritas. Inevitablemente, solo duraría unas pocas semanas en el plan antes de frustrarme y renunciar. Y luego, casi de inmediato, recuperaría todo el peso que había perdido. Me encanta comer así que al no permitir el derroche ocasional, terminé consumiéndome cuando me encontré cerca de mis golosinas favoritas.

Cortar el postre de mi vida también me hacía miserable y obsesivo; no podía dejar de pensar en ello. ¡todas las comidas que no me permitieron tener! En lugar de deshacerse de los dulces, reduzco el tamaño de mis porciones. Me permití disfrutar de un pequeño trozo de chocolate de alta calidad casi a diario. Amo Lindt Lindor Truffles. Son ricos, deliciosos y controlados por porciones, y solo tienen alrededor de 75 calorías cada uno.

Programe sus derroches
Mientras que un pequeño trozo de chocolate cada día es una forma deliciosa de satisfacer a mis golosos todos los días, a veces realmente quiero derrochar. Eso solía significar rosquillas, pasteles y galletas casi a diario; eran difíciles de resistir cuando estaban sentados en la cocina de mi oficina. Pero derrochar nunca se sintió especial ya que lo hacía con tanta frecuencia. Me sentí impotente ante mis ansias.

Para evitar que mi dulce diente se apodere de mi vida, programo un tiempo específico cada semana para disfrutar de un postre realmente delicioso. Por ejemplo, cada semana en "Cookie Friday" me permito disfrutar de cualquier regalo que quiera. ¡No hace falta decir que realmente espero con ansias los viernes!

Haz que sea un acto de equilibrio
No soy de los que dejan el postre en una ocasión especial, pero sé que esas calorías adicionales eventualmente aparecerán en el escala si no tengo cuidado Así que reduje un poco mis calorías en las comidas antes y después de cada derroche. De esa forma no me siento privado, además de no arruinar mi presupuesto de calorías para el día. También intento exprimir en 15 minutos extra mi entrenamiento cuando puedo.


Mis barras de pasas de avena favoritas.

Sé creativo en la cocina
Hacer mis propios productos horneados me permite controlar qué ingredientes entran en mi cuerpo. golosinas Mi plato favorito para hornear saludable son las barras de avena con pasas de uva, que hago con avena saludable para el corazón y aceite de canola. ¡Son tan deliciosos que no duran más de un par de días en mi casa! Y recientemente comencé a experimentar con un producto de tofu para hornear un pastel de vainilla ligero y húmedo.

Aprende a vivir con él
¿Hay alguien que no se sienta decepcionado después de realmente arruinar su dieta? He estado allí muchas veces, así que he hecho las paces con el hecho de que me encantan los dulces y no quiero eliminarlos por completo nunca. Reconozco mi control limitado sobre ciertos alimentos, por lo que darme permiso para actuar sobre estos antojos (con moderación) enfatiza la decisión de mi conciencia de derrochar. También me aseguro de saborear cada bocado de mi comida y disfrutarla. ¡No se permite la culpa!

Lea el blog diario de alimentos y fitness de Tina, Carrots 'N' Cake.

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