Mensajes Populares Sobre La Salud

Los Mejores Artículos Sobre La Salud - 2018

Una guía aprobada por RD para refrigerios saludables en el trabajo

Ya sea que su debilidad sea el pastoreo continuo o la tendencia a "darse el gusto", aquí le mostramos cómo limpiarlo la dieta de su oficina.

Su derroche ocasional se convierte en algo habitual

El cambio de imagen: Sucede todo el tiempo: un convite por la tarde para terminar una jornada laboral estresante, como una mocha cubierta con crema batida o pretzels de mantequilla de maní: pasa de una indulgencia de vez en cuando a un hábito diario. Si ha desarrollado el "convite lento", como lo llamo, canjee sus regalos por un sustituto saludable durante 30 días, luego reintroducirlos de manera programada (por ejemplo, tenerlos el primer viernes de cada mes). El derroche volverá a ser especial, y es probable que disminuyas cientos de calorías por semana.

Mordiscas todo el día

El cambio de imagen: Puedes pastar porque has oído que es bueno comer pequeñas, frecuentes comidas, pero podría estar sobrecargando calorías. Un estudio de la Universidad de Illinois en Chicago descubrió que las mujeres que tomaban tentempiés a media mañana (entre las 10:30 y las 11:30) perdían significativamente menos peso que aquellas que no lo hacían. Además, una mayor proporción de tentempié a media mañana comió más de un refrigerio al día, lo que puede impedir la pérdida de peso. Merienda solo cuando tenga hambre y evite pasar demasiado tiempo entre comidas. Para la mayoría de nosotros, eso es un bocadillo al día, entre el almuerzo y la cena.

RELACIONADO: 10 Recetas saludables de bocadillos rellenos de sabor

Nunca traes un bocadillo y terminas recogiendo

El cambio de imagen: Cuando estás buscando comida de oficina, es probable que encuentres Cheetos en lugar de fruta. Así que adquiera el hábito de empacar un refrigerio inteligente. Ármela cuando haga algo que ya forma parte de su rutina diaria, como limpiar después de la cena. El tiempo de preparación puede ser literalmente de un minuto.

Pierdes toda la fuerza de voluntad cuando te enfrentas a las celebraciones de la oficina

El cambio de imagen: Crea espacio para los extras reteniéndolo en otro lugar. ¿Planeando tener una magdalena? Ordene una ensalada picada en el almuerzo para evitar la sobrecarga de carbohidratos. También está perfectamente bien desearle a su compañero de oficina un feliz cumpleaños sin tapar el pastel si no vale la pena perderlo (por ejemplo, más tiempo en la máquina elíptica).

3 sorprendentes selecciones de máquinas expendedoras

Si alimenta una máquina un dólar o dos y presionar un botón es su única opción (¡todos hemos estado allí!), aproveche al máximo estas opciones preferidas.

RELACIONADO: 20 Bocadillos que queman grasa

Nueces o semillas de girasol

Son alimentos integrales llenos de proteína a base de plantas y generalmente tienen menos sodio que los bocadillos procesados.

Palomitas de maíz

Es un grano integral y proporciona fibra. Una bolsa de un solo uso normalmente solo contiene 11 gramos de carbohidratos, en comparación con unos 23 gramos en una bolsa de pretzels de un solo servicio.

Papas fritas normales

El tipo clásico contiene simplemente patatas, aceite y sal, mientras usted Encontrarás una lista de ingredientes dudosos en bocadillos cursi y chips con sabor.

RELACIONADO: 17 Snacks de alta proteína que puedes comer en el camino

Cynthia Sass es nutricionista y dietista registrada con maestrías en tanto ciencia de la nutrición como salud pública. Frecuentemente visto en la televisión nacional, ella es la editora de nutrición contribuyente de Health ' y asesora de manera privada a clientes en Nueva York, Los Ángeles y en larga distancia. Actualmente, Cynthia es la consultora de nutrición deportiva de los New York Yankees, previamente consultada para otros tres equipos deportivos profesionales, y está certificada por la junta como especialista en dietética deportiva. Cynthia es tres veces autora del best-seller del New York Times, y su nuevo libro es Slim Down Now: Shed Pounds and Inches con Real Food, Real Fast . Conéctese con ella en Facebook, Twitter y Pinterest.

Deja Tu Comentario