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Reducir las calorías mejora el estado de ánimo y la vida sexual, incluso si no tiene sobrepeso grave

Por Dennis Thompson
HealthDay Reporter

LUNES, 2 de mayo de 2016 (HealthDay News) - Hacer dieta puede ayudar a mejorar su salud, estado de ánimo, impulso sexual y niveles de estrés incluso si no es obeso, informa un nuevo ensayo clínico.

Un grupo de personas con peso saludable o con sobrepeso leve que siguieron una dieta restringida en calorías durante dos años perdió casi 17 libras en promedio y disfrutó de una calidad significativa de la mejora de la vida, dijo el autor principal, Corby Martin. Es director de ciencias del comportamiento y epidemiología en el Centro de Investigación Biomédica de Pennington en Baton Rouge, La.

"Incluso entre personas relativamente sanas, se observan estos cambios biológicos y fisiológicos positivos que ocurren con la restricción calórica", dijo Martin.

Los participantes se sintieron mejor y perdieron peso aunque se quedaron cortos a la mitad de su objetivo original de reducción de calorías, anotaron Martin.

Los investigadores pidieron a los participantes del estudio que restringieran su consumo de calorías en un 25 por ciento, pero en dos años un promedio de reducción de calorías del 12 por ciento.

"Una reducción del 25 por ciento en la ingesta calórica para la mayoría de la gente va a ser muy difícil", dijo el Dr. Scott Kahan, director del Centro Nacional de Peso y Bienestar en Washington, DC "A pesar de solo alcanzando el 12 por ciento, aún se ven los beneficios realmente grandes de ese grado de disminución calórica, y tenemos muchos datos de otros estudios que muestran que incluso los cambios más pequeños conducen a resultados muy impresionantes . "

Hasta ahora, los estudios han demostrado que reducir las calorías puede marcar una gran diferencia en la salud y el bienestar de las personas obesas, pero ha sido una pregunta abierta si la dieta ayudaría o perjudicaría a las personas con un peso saludable o cerca de ellas. Martin dijo.

Para su ensayo clínico, Martin y sus colegas reclutaron a 220 personas con un índice de masa corporal (IMC) entre 22 y 28. La edad promedio fue de casi 38, y el 70 por ciento eran mujeres.

El peso saludable es 18.5 a 24.9 IMC, mientras que el sobrepeso corre de 25 a 29.9 IMC, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. La obesidad se define como un IMC de 30 o más.

A casi dos tercios de los participantes se les pidió que restringieran sus calorías diarias en un 25 por ciento durante dos años, mientras que el otro tercio podría comer lo que quisieran.

Al final del segundo año, las personas con la dieta restringida en calorías habían perdido casi 17 libras en promedio, o el 10,4 por ciento de su peso inicial, hallaron los investigadores. No hubo un cambio de peso significativo entre las personas que comieron lo que quisieran.

En comparación con el grupo sin dieta, los investigadores descubrieron que las personas que restringían las calorías experimentaban: estado de ánimo mejorado, incluyendo menos depresión; mejor calidad de vida; sueño mejorado; y un impulso sexual mejorado y mejores relaciones.

Los cambios biológicos que acompañan a la pérdida de peso (disminución del azúcar en la sangre, colesterol mejorado, mejor presión sanguínea) parecen traducirse en una vida más feliz para las personas que reducen calorías, incluso si esas personas están en buen estado forma, dijo Martin.

"La presunción es que estas mejoras generales de salud que están realmente basadas en una base biológica se reflejan en cómo nos sentimos subjetivamente", dijo. "Sentimos que tenemos más energía. Es más fácil moverse y ser más activos y no tener dolor en las rodillas ni dolor en la espalda".

Otro experto dijo que la pérdida de peso, no la restricción calórica, mejoraba el estado de ánimo, bienestar y deseo sexual. "Cuando las personas pierden peso se sienten más felices, más saludables, más satisfechas con su apariencia y aún más sexys", dijo Lauri Wright. Es profesora asistente en la Facultad de Salud Pública de la Universidad del Sur de la Florida en Tampa.

Martin y Kahan coincidieron en que para reducir con éxito la ingesta de calorías, debes encontrar la dieta que se sienta mejor para ti y que se adapte mejor a tu estilo de vida diario.

Algunas personas pueden responder bien a una dieta baja en grasas tradicional, mientras que otras pueden una dieta baja en carbohidratos es más fácil de seguir, dijeron. El objetivo debe ser reducir la ingesta diaria de energía de una manera que sea sostenible.

"Si una forma te sirve mejor que otra, no escuches el ruido que dice que tiene que ser de una forma u otra camino ", dijo Kahan. "Tenemos buenos datos que sugieren lo contrario. Todos somos diferentes en términos de sus cuerpos, sus gustos y su necesidad de conveniencia".

Los resultados del ensayo se publican en la edición en línea del 2 de mayo de JAMA Internal Medicine .

Más información

Para más información sobre alimentación saludable, visite los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU.


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