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Para huesos más fuertes, los hombres deberían hacer este tipo de ejercicio

LUNES, Feb 22, 2016 (HealthDay News) - De acuerdo con una nueva investigación, los hombres que participan en actividades físicas de alto impacto y entrenamiento de resistencia como adolescentes y adultos jóvenes tienen una mayor densidad ósea, según una nueva investigación.

Con el tiempo, alta Las actividades de impacto, como el tenis y el trote, ayudan a aumentar la masa ósea en la columna lumbar y la cadera, apuntaron los investigadores. Una mayor masa ósea puede ayudar a evitar la enfermedad de adelgazamiento óseo conocida como osteoporosis.

"Aunque la osteoporosis se asocia comúnmente con mujeres posmenopáusicas, es, de hecho, un problema grave también para los hombres", dijo la autora del estudio Pamela Hinton. . Ella es profesora asociada en el departamento de nutrición y fisiología del ejercicio en la Facultad de Ciencias Ambientales Humanas de la Universidad de Missouri-Columbia.

"De hecho, la investigación ha demostrado que las consecuencias de la osteoporosis pueden ser mucho peores para los hombres, ya que "Hinton explicó en un comunicado de prensa de la universidad.

Para el estudio, el equipo de Hinton analizó los datos médicos compilados sobre 203 hombres de 30 años de edad. a 65. Los participantes tenían varios niveles de experiencia con deportes y ejercicio, y se dedicaban a diferentes tipos de actividades.

Los hombres que se dedicaban a la carga ósea o al ejercicio de cargar peso cuando adolescentes tenían más densidad ósea más adelante en la vida, investigadores encontraron. Las actividades de alto impacto, en particular, fueron importantes para la salud ósea a lo largo de la vida de los hombres, según el informe publicado recientemente en American Journal of Men's Health .

"Lo más importante es que si está saludable, nunca es demasiado tarde para comenzar actividades de alto impacto o entrenamiento de resistencia para mejorar la densidad mineral ósea ", dijo Hinton.

" Si bien la actividad durante el crecimiento esquelético es significativa, también vimos asociaciones positivas entre dicha actividad física y la densidad ósea en todas las edades. Así que incluso los hombres de mediana edad que pasaron la adolescencia sentados en el sofá podrían ver beneficios al comenzar un programa de ejercicios para fortalecer los huesos ", agregó Hinton.

Aunque el estudio encontró una asociación entre alto impacto ejercicio y densidad ósea en hombres, no demostró causa y efecto.

Más información

El Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel de EE. UU. tiene más información sobre el ejercicio y la densidad ósea.


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