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Los Mejores Artículos Sobre La Salud - 2018

Forjando por delante: ¡ha sido duro, pero estoy a la altura del desafío!

Esta fue una semana difícil. Por alguna razón u otra, estaba realmente malhumorado; puede ser, al menos en parte, debido a la rutina de la escuela con mi hijo. Es su primer año, y aunque es genial porque tenemos más estructura, está comiendo mucho mejor y se está divirtiendo, es un montón de planificación, y me olvido de planear para mí.

La comida era buena pero no excelente. Confirmé lo que he pensado durante mucho tiempo: los carbohidratos son un disparador para mí, especialmente si no tengo nada planeado para la próxima comida o refrigerio. Incluso una envoltura de trigo integral es un desencadenante, y estoy mejor sin ir más allá de traerlo a la casa.

Luché la tentación dura esta semana ?? en serio, era como un león cazando cebras en las llanuras de la Serengeti. Estaba buscando matar, pero en realidad sentí las emociones. Me obligué a parar y sentir lo que estaba sintiendo. Fue difícil, apestaba, pero funcionó. Guardé la comida, lloré bien (quiero decir, una niña necesita un buen llanto de vez en cuando, ¿no?), Y seguí mi camino. He llegado muy lejos con el comer emocional, aunque tengo la sensación de que antes de que sea más fácil, será cada vez más difícil. Oh, bueno, soy una chica dura.

El ejercicio fue bueno, pero no excelente. Me reduje para poder conservar mis piernas, porque tuve una carrera de relevos durante el fin de semana. Nuestro equipo de ocho corredores cubrió 50 millas en Long Island. Estaba lloviendo durante mis 6,3 millas y tuve algunas colinas difíciles, pero en general fue una carrera fantástica. Reduje mi tiempo por un minuto completo, corriendo una milla 10:47. No puedo esperar hasta llegar a una sólida milla de 10 minutos.

Además, mi entrenamiento en el gimnasio va muy bien. Jess, mi diosa del entrenamiento, realmente me está presionando, subiendo totalmente los pesos y la intensidad de nuestros entrenamientos. ¡Es difícil pero increíble!

Los objetivos de esta semana

  • Duerme más y planifica las comidas. Me perdí el marcado de dormir más y, aunque planifiqué la mayoría de mis comidas, no planifiqué todas. Debería haber sido más diligente en ambos aspectos.

Objetivos de las próximas semanas

  • Duerma más. Esto todavía está en mi lista, ¡qué frustrante! ¡No estoy seguro de lo que tomará para que me acueste a las 10:00 cada noche! Tengo que hacerlo esta semana. ¡Esto seguirá siendo un desafío hasta que me vaya a la cama a las 10:00 por cinco días completos!
  • Planifique las comidas. Lo mantendré en mi lista hasta que tenga dos semanas consecutivas de planeación impecables. La semana pasada fue buena, pero no tan estelar como la semana anterior.

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