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Cuatro mujeres hablan sobre la prosperidad de la menopausia

¿Quieres saber cómo es sobrevivir? y prosperar durante la menopausia Aquí, cuatro mujeres comparten sus consejos y éxitos relacionados con su viaje.

"Pasé seis años en la perimenopausia"
Margo Spellman, de 53 años, ejecutiva de marketing en Seattle, pasó años con sudores nocturnos tan malos que su esposo y dos perros no pudieron dormir con ella. Ella experimentó calvicie, aumento de peso, problemas para dormir y grandes lapsos de memoria. Si bien su médico revisó sus hormonas todos los años, no fue hasta el año pasado que confirmó que, de hecho, estaba en la menopausia. "Fue un alivio saber que por fin está aquí", dice. Spellman todavía está luchando contra los bochornos pero se está salteando la terapia hormonal. "Por ahora, tomar Ambien una vez a la semana me ayuda a dormir una noche decente. ¡Eso me ha salvado! "

" Cambié mi dieta y mis hábitos de ejercicio para tratar de sentirme mejor "
Gracias a los sofocos persistentes, Louise Lewis, una escritora de 50 años de Irvine, California, sabía que ella estuvo en la perimenopausia hace cinco años. Sus períodos se han detenido y todavía tiene sudores nocturnos, pero cree que su régimen de ejercicios ha ayudado a 30 minutos de yoga y estiramientos al día, caminatas de 30 minutos tres veces a la semana y flexiones diarias, abdominales abdominales y sentadillas. "Siempre he visto la menopausia como una especie de rito de iniciación a mis 'años de sabiduría'", dice Lewis, el autor de No se necesitan expertos: el significado de la vida según usted. "No confié en un experto para ayudarme a través de la transición. En cambio, escuché a las mujeres sabias antes que a mí, como mi madre. Realmente me ayudó. "

" Fui a la menopausia en mis 30 años "
Para Allison Gilbert, de 38 años, esperar la menopausia no era una opción. El autor de Westchester, N.Y., es un operador BRCA-1. Le extirparon los ovarios en diciembre de 2007 para reducir sus riesgos de desarrollar cáncer de ovario. "Mi madre murió de cáncer de ovario cuando tenía 25 años, y necesitaba asegurarme, especialmente porque tengo dos niños pequeños, de que tampoco moriría joven", dice Gilbert. "Estoy encantado de que haya elegido esta operación. Por mucho tiempo, tuve esta nube oscura colgando sobre mi cabeza, y ahora se ha ido completamente. ¡He sido liberado! "

" No sabía que la menopausia dejaría desprotegidos mis huesos "
Cuando Nancy Mackel, de 54 años, asociada de recursos humanos que vive en Sahuarita, Arizona, pasó por la menopausia hace tres años, nunca se imaginó le costaría tanto en sus huesos. Pero el año pasado fue diagnosticada con osteoporosis. Toda su vida adulta, ella hizo ejercicio y comió los alimentos adecuados. Incluso tomó suplementos de calcio cuando tenía poco más de 40 años. "Estaba enojado cuando me enteré", dice Mackel. Ahora toma Boniva y 2,000 miligramos diarios de vitamina D para fortalecer sus huesos. Además, hace aeróbicos en el agua al aire libre, lo que le da un entrenamiento y 15 minutos de sol al día. "Estoy decidido a hacer lo que pueda para mantener mis huesos lo más fuertes posible y correr la voz a otras mujeres", dice.

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