Mensajes Populares Sobre La Salud

Los Mejores Artículos Sobre La Salud - 2018

Formas frescas de quemar más calorías

Aumentar tu frecuencia cardíaca mantiene tu corazón en forma y quema calorías serias. No se requiere membresía para un gimnasio. Aquí hay 18 consejos simples y sorprendentes para ayudarlo a que su corazón bombee este verano.

1. Mueve tu entrenamiento al agua. La próxima vez que estés en la playa o junto a la piscina, toma un descanso de la tumbona del sillón y prueba un entrenamiento en aguas poco profundas. Caminar a través del agua hasta los muslos quema casi el doble de calorías que caminar en tierra.
Quemadura total: más de 210 calorías por media hora

2. Realiza las 07 pruebas olímpicas en tu patio trasero. Los verdaderos Juegos pueden tener un año libre, pero puedes dejar tu huella en el lanzamiento de bala de jardín o en el salto de longitud de la zona de pruebas. Elige tu deporte olímpico de verano favorito y ajústalo para que sea cómodo para el patio. Luego reúna a todos los amigos y familiares que pueda y obtenga el oro.
Quemadura total: 170 calorías por media hora

3. Adopte un tramo de parque o playa y manténgalo limpio. Recoger basura puede ayudar tanto a su comunidad como a su corazón. Comience por reclutar amigos, luego ponga en marcha algunas canciones de ritmo rápido en su estéreo portátil o reproductor de MP3 y empiece a trabajar. Todo eso en cuclillas y abalanzarse te dejará y la tierra se verá hermosa.
Quemadura total: 102 calorías por media hora

4. Haga un recorrido en bicicleta por una ciudad cercana. Explore nuevos barrios, o tome un amigo y un mapa para crear su propio viaje turístico. Su corazón correrá rápidamente.
Quemadura total: alrededor de 270 calorías por media hora a un ritmo moderado

5. Elija sus propias bayas. Haga un entrenamiento de cuerpo completo mientras recolecta fruta fresca. Camine por los campos en una granja cercana, recoja todo lo que desee y luego lleve las canastas llenas de bayas a su automóvil. Para encontrar una granja local, visite pickyourown.org.
Quemadura total: 102 calorías por media hora

6. "Pruebe" el equipo del patio de recreo. 170 calorías por media hora

7. Enciende el iPod y enciende tu ranura. 153 calorías por media hora

8. Ir en canoa. 119 calorías por media hora

9. Escala la escalera más larga de la ciudad. 272 calorías por media hora

10. Gira con un hula hoop. 153 calorías por media hora

11. Jog en la playa. 238 calorías por media hora

12. Gira una cuerda de saltar. 340 calorías por media hora

13. Juega un juego de tenis sin límites. 238 calorías por media hora

14. Ofrézcase como voluntario para pasear perros en un refugio local. 102 calorías por media hora

15. Toma una clase de defensa personal. 340 calorías por media hora

16. Escuche libros en cinta mientras recorre los capítulos de distancia. 129 calorías por media hora

17. Cultiva un jardín de las verduras favoritas de tu familia. 136 calorías por media hora

18. Haga un picnic y camine hasta el lugar perfecto. 238 calorías por media hora

Nota: Todas las estimaciones de calorías se basan en una mujer de 150 libras.

Deja Tu Comentario