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La sesión de entrenamiento de Gabrielle Union te proporcionará los brazos tensos, apretados

Gabrielle Union nunca ha sido tímida a la hora de compartir sus secretos con un bangin 'bod. A la actriz de 44 años le encanta publicar fragmentos de sus extenuantes entrenamientos en Instagram, y el miércoles por la mañana, nos invitó a una historia de Insta de su régimen favorito de ejercicios.

Esta rutina de circuito de 7 movimientos se dirige especialmente a los hombros y la espalda de la estrella, por lo que se verá más apta para los vestidos sin espalda en la alfombra roja este verano. Union ha descrito previamente su búsqueda de "construir un botín", como ella dijo, por lo que su entrenador también tiró algunos movimientos de glúteos.

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Creer que puedes manejar el entrenamiento de Union? Decimos traerlo. Pero créenos, definitivamente sentirás la quemadura una vez que termines.

Tirantes de cuerda para el hombro

Union subtituló esta imagen "25 repeticiones de tirantes de hombros con cuerda = hombros sensuales", y podemos ver por qué. Va a trabajar seriamente sus hombros y la parte superior de la espalda. Párese con las piernas ligeramente dobladas y la espalda recta. Sostenga una cuerda de cable con ambas manos y tire hacia su pecho. Empuja la cuerda hacia adentro, luego repite. (Union hizo 25 repeticiones.)

Levantamiento de pesas delanteras

Párese con las piernas separadas al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Sostenga una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adentro. Levante los brazos directamente frente a usted y baje una vez que estén al nivel de los hombros. Asegúrate de que tus brazos no superen los 90 grados. Repita.

TRX Se pone en cuclillas con la banda para el muslo

La leyenda dice que este es el calentamiento de la Unión, pero para nosotros parece el evento principal. Párese con los pies separados al ancho de los hombros. Sosteniendo una cuerda de suspensión TRX, realice una sentadilla baja, asegurándose de que sus rodillas no se escapen más allá de los dedos de sus pies. Para agregar un poco más de fuego, deslice una banda de resistencia alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas.

Pulsos de muslo suspendidos

Permanezca en una posición de sentadilla con una cuerda TRX. Con una banda de resistencia alrededor de los muslos, impulsa las piernas hacia adentro y hacia afuera, manteniendo los pies quietos. A juzgar por la expresión de Union aquí, esto realmente dará un golpe, pero hará maravillas para tu trasero.

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Kettlebell Squats

Párate con los pies separados a la altura de las caderas. Sostenga una pesa rusa con ambas manos entre sus piernas. Póngase en cuclillas con la espalda recta, asegurándose de que sus rodillas no pasen los dedos de los pies. Repita.

Medicine Ball Throw

De pie con un pie delante del otro, con la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas, sostenga una pelota medicinal con ambas manos. Asegúrate de pasarlo por todo tu cuerpo, lanzar la pelota contra una pared cercana y atraparla. Repetir.

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Arranque con mancuernas de cuerpo entero

De pie con las piernas más separadas que los hombros, sostenga una mancuerna con ese brazo sobre tu cabeza, otro brazo extendido y paralelo al suelo. Baja la mancuerna al suelo con un solo movimiento, poniéndote en cuclillas sobre la marcha. Vuelve a colocar la pesa por encima de tu cabeza y estira tus piernas. Repita.

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