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Terapia de jardín: alivia la ansiedad y cultiva tus propios vegetales (casi) gratis

Istockphoto Este invierno ha sido completamente miserable, con tormentas de nieve, seguidas de varios días fríos y aceras cubiertas de hielo. Lo he tenido. El calendario puede decir que es primavera, pero el clima no se ha calentado. Estoy tomando las riendas de mis propias manos y estoy empezando a saltar en esta temporada de comienzos esperanzadores. Estoy empezando con la jardinería. He aquí cómo.

Forzar a tu alma a florecer: ver algunas flores
Visité el Salón de Flores de Filadelfia el mes pasado hasta la primavera, sí, mi estado de ánimo. Las multitudes eran desalentadoras, pero los jardines de inspiración italiana eran un regalo para mi alma cansada de invierno, incluso si las deslumbrantes exhibiciones con sus manchas de color de las plantas con flores (Alguien por favor dígame cómo se obtienen rosas, narcisos, lirios y azaleas para ¡florecer en el mismo momento!), setos, esculturas, estanques, fuentes e incluso un abedul de 40 pies pintado de forma inmaculada, serían imposibles de alcanzar para cualquier simple mortal. Aún así, fue una dulce pista de lo que la primavera traerá pronto.

Todavía estoy radiante recordando lo hermoso que fue ver toda esa belleza botánica. Si hay un espectáculo de flores o un jardín botánico en el cuello del bosque, hazte un favor y visita; tu alma te lo agradecerá Visite el sitio web Garden Clubs of America para averiguar qué está floreciendo cerca de usted.

Plante un jardín de macetas
No, no es ese tipo de maceta . Me refiero, por supuesto, a las ollas que llenas de tierra y semillas, y te desplomas sobre cualquier parche de espacio al aire libre o ventana que puedas llamar tuyo. Acabo de sucumbir al atractivo del catálogo de Baker Creek Heirloom Seed y pedí $ 50 dólares en lechugas rojas exóticas, guisantes dulces, albahaca italiana y tailandesa, cilantro, cebollín, tomatillos morados, pimientos picantes y dulces multicolores, tomates cherry "negros" , tomates de ciruela, berenjena japonesa blanca, pepinos amarillos de la India, remolachas doradas, y creo que algunos frijoles morados.

Simplemente planeando la siembra, sin mencionar la cosecha, al instante elevó mi estado de ánimo, y con un poco de suerte, mi Una inversión de $ 50 debería devolverme todas las ensaladas, salsas, ratatouilles y salteados que mi familia y yo podemos comer. No soy un genio de las matemáticas suficiente para contar lo que esto me ahorrará en mis compras de verduras en los próximos meses, pero puedo decirles que crecer por mi cuenta significa que todos nosotros aquí nos estaremos acercando mucho más a comer nuestro ideal nueve porciones diarias de frutas y verduras todos los días.

PD: Eche un vistazo a este sitio web para encontrar maneras geniales de reciclar llantas viejas en jardineras, y este artículo para las plantas en macetas más saludables para su hogar.

Página siguiente: corazones, mejora la autoestima, cuenta como ejercicio [pagebreak] La jardinería puede sanar un corazón roto
Obtienes más que la alegría de ver flores bonitas o comer verduras frescas cuando siembras, según un estudio de 2005 del Instituto Rusk de Medicina de Rehabilitación de la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York. Los investigadores descubrieron que después de recorrer un invernadero y trasplantar una planta, las personas que se recuperaban de ataques cardíacos y cirugía cardíaca estaban un 53% menos tensas, un 46% menos enojadas y un 63% menos cansadas que las personas de un grupo de control que se saltaron la visita al jardín. ¿Puede volver a enlechar una planta para salvar tu vida? Bueno, solo tal vez: es un hecho bien conocido que la depresión y la hostilidad pueden contribuir a tener un segundo ataque al corazón fatal.

Hacer el entrenamiento en el jardín
Mientras tanto, en la Universidad Estatal de Kansas, la profesora de horticultura Candice Shoemaker, PhD, estudia los beneficios de salud de gardenings en personas mayores, adultos y niños. Ella y sus colegas han descubierto que la jardinería ayuda a las personas a mantenerse ágiles y fuertes de varias maneras clave: desarrolla la fuerza de la mano, cumple con nuestra ración diaria de actividad moderada y mejora la autoestima. Si rastrillas, azadones y hierba vigorosamente durante al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana, puedes esperar los mismos beneficios de salud que otras formas de actividad física, dice ella.

"Si piensas en la jardinería como ejercicio, muchos de nosotros que sentimos que nunca cumpliremos con las pautas de actividad física para la salud ahora tendremos esperanza", me dice Shoemaker. "Mantenerse motivado para mantenerse activo es siempre un desafío, que la jardinería cumple porque el jardín cambia continuamente, requiere cuidados regulares y proporciona recompensas tangibles, productos frescos, flores hermosas y un paisaje agradable para disfrutar", agrega.

Lo que es más, cuando cultiva, su cerebro también se beneficia. Debido a que es una fuente de tranquilidad y tranquilidad, la jardinería induce sentimientos de paz, dice Shoemaker. "La investigación muestra que la jardinería, o estar cerca de las plantas, puede reducir el estrés", dice ella. "Los estudios con personas que experimentan diferentes tipos de estrés (reclusos, estudiantes universitarios que estudian para un examen, pacientes con dolor, salas de oncología o recuperación de cirugía o aquellos en entornos de trabajo negativos) muestran que las plantas pueden reducir la cantidad de estrés que experimentan las personas, o puede ayudarlos a recuperarse del estrés más rápidamente. "

Justo después de enviar este blog, salgo afuera a planear dónde van a ir mis macetas de verduras. Quién sabe, tal vez en julio pueda abrir mi propio puesto de granja en la acera y estar lo suficientemente en forma para sentirme bien en mi bañador.

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