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Gear Guide: ¿El DVD de entrenamiento All-in-One? It's Almost There


Por Su Reid-St. John

Pregúntele a la mayoría de los expertos en acondicionamiento físico para el programa de ejercicio semanal perfecto y es probable que le recete tres a cuatro series cardiovasculares de moderadas a intensas, dos o tres sesiones de fuerza (con mucho trabajo básico) y una sesión de yoga o dos . El nuevo Fit in 5: Total Body Tone de Acacia tiene como objetivo vivir a la altura de este ideal con cinco entrenamientos de 20 minutos (extraídos de DVD previamente lanzados) en un solo disco, y casi lo hace bien.

Aquí hay un resumen de las sesiones:

Fuerza: Esta rutina llena de vida de la entrenadora Desi Bartlett cubre todos los principales grupos musculares. Su voz en off por animadora es un poco falsa feliz, y hay pocas instrucciones. Aún así, los movimientos son buenos y la rutina es lo suficientemente rápida como para mantener tu corazón bombeando.

Yoga: Experto yogini Shiva Rea te lleva a través de una fluida rutina vinyasa compuesta de poses fuertes y simples para estirar y fortalecer. Las transiciones son rápidas, por lo que necesitarás saber lo que estás haciendo si quieres mantener el ritmo.

Pilates: Esta rutina simple pero desafiante proviene de la experta en Pilates, Kristin McGee. Ella es realmente agradable y da excelentes consejos prácticos: esta es la única sección para principiantes en el DVD.

Abs: Formada por dos sesiones de 10 minutos, este entrenamiento de Fred DeVito y Elisabeth Halfpapp de la fama de Core Fusion es un asesino. (Músculos del núcleo gritando por misericordia después de la primera? Detener allí.) No hay calentamiento real, pero DeVito explica los movimientos con claridad.

Cardio: Este es un intenso ejercicio de kickboxing de la entrenadora Violet Zaki. Ella es mi clase de instructor: fuerte y segura de sí misma, con un enfoque de amor duro que te empuja al límite. La rutina se mueve rápido, con pocas instrucciones y sin precalentamiento (puede hacerlo por su cuenta).

Para obtener la semana perfecta de este DVD, puede hacer la Fuerza, Yoga y Pilates o Abs ( no es necesario que haga ambas) secciones una vez cada una. Sin embargo, necesitarías hacer el programa Cardio al menos dos o tres veces, lo que podría ser aburrido.

¿Pero quién dice que no puedes ramificar? Agregue algunos intervalos para caminar, andar en bicicleta o patinar y tendrá un programa de ejercicios que su cuerpo le agradecerá.

Producto: Ajuste en 5: Tono corporal total

Categoría: DVD

Pros: Ofrece casi todo lo que se necesita para un plan de tonificación eficaz de cuerpo completo.

Contras: Tendrá que añadir cardio adicional, además la mayoría de las rutinas son demasiado avanzadas para principiantes.

Costo: $ 16.99 en Amazon.com

Consejo extra: No hagas los segmentos Strength, Yoga, Pilates o Abs en días consecutivos, tus músculos necesitan recuperarse, así que descansa un día o haz cardio entre ellos.

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