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Guía del engranaje: Sistema de configuración del cuerpo del tablero del brazo


Por Su Reid-St. John
La idea detrás del Sistema de Conformación del Cuerpo del Tablero Boom es intrigante: Usas tu propia resistencia para desarrollar fuerza. En otras palabras, no es necesario dispersar un grupo de pesas alrededor del estudio. Por ese solo hecho, definitivamente vale la pena verlo.

El tablero parece un semicírculo ancho y plano con dos manijas unidas a cables que se retraen. El mango del lado derecho tiene un botón en el extremo y una diapositiva en el medio; presione el botón o presione contra la diapositiva para ajustar el cable. Una vez que obtienes la longitud que deseas, usas el brazo opuesto al que hace el movimiento para proporcionar resistencia. Mientras haces un curl de bíceps con tu mano derecha, por ejemplo, la tensión es proporcionada por tu mano izquierda.

Una vez que te agarras bien (no tarda mucho), funciona bastante bien. Realmente podía sentir mis músculos trabajando, y me gustaba poder ajustar la resistencia simplemente cambiando la fuerza que estaba ejerciendo en el mango opuesto.

El tablero viene con un folleto que te muestra cómo hacer una variedad de ejercicios básicos . Aunque los movimientos son sólidos, no indican qué partes de su cuerpo están siendo atacadas, por lo que sería difícil para los novatos entrenar juntos un entrenamiento balanceado de cuerpo entero.

El tablero también viene con un entrenamiento de DVD de 15 minutos, dirigido por un gran pedazo de caramelo llamado Sebastian Seigel. Aunque estaba automáticamente dispuesto a agradarlo porque apareció en un par de episodios de Lost (mi programa favorito) la temporada pasada, es un actor / atleta, no un entrenador, y se nota en el entrenamiento. Da muy pocos consejos sobre la forma, y ​​de hecho, su propia forma en muchas de las jugadas es cuestionable (por ejemplo, su rodilla se mueve más allá de los dedos de los pies en los movimientos de embestida, una excelente manera de arruinar las rodillas).

Seigel también no da tiempo entre movimientos para permitirle ajustar la longitud del cable. Su contraparte femenina, así como la gente de respaldo, de vez en cuando parecen estar haciendo un movimiento diferente de lo que él es. El efecto general es bastante confuso (y, de nuevo, no es muy útil cuando se trata de buscar la forma correcta).

También obtienes otras dos cosas dignas de mención con el pizarrón: uno es un "módulo" de puerta, también conocido como marco se adapta a lo largo de la parte inferior de la puerta para mantener el tablero en posición vertical, lo que permite un "uso abdominal avanzado". El problema es que no incluye ninguna sugerencia de ejercicio, por lo que se le deja tomar sus propias decisiones.

El segundo es un plan de comidas de siete días. Es básico y algo aburrido, pero parece lo suficientemente saludable. Sin embargo, tenga cuidado con el bajo contenido de calorías: 1.200 calorías no es algo que desee mantener a largo plazo, a menos que sea una persona bastante pequeña para empezar. La mayoría de la gente necesita un poco más para una dieta a largo plazo, especialmente si están ejercitándose y recortando calorías.

Conclusión: El tablero es una buena forma de desarrollar músculo, pero no un buena elección si estás buscando orientación durante tu entrenamiento. También me pregunto acerca de la durabilidad de los mangos de plástico. Agregue a eso la etiqueta de precio algo empinada, y creo que me quedaré con mis pesas.

Producto: Sistema de configuración del cuerpo del tablero de pluma

Categoría: Equipo

Ventajas: El cable de resistencia para hacer tu propio esfuerzo proporciona un buen entrenamiento de fuerza en un rango de intensidades, y el tablero es más fácil de almacenar que un montón de pesas.

Contras: El DVD es difícil de seguir: el instructor transiciones demasiado rápido de movimiento a movimiento y presta poca atención a la forma. Además, es costoso y no hay instrucciones de ejercicios para acompañar el módulo de la puerta.

Costo: $ 160 para el paquete de ejercicios Boom Board Deluxe (incluye placa, bolsa, tapete, guantes, módulo de puerta, instrucciones, plan de comidas de siete días y DVD) en BoomBoard.com

Sugerencia adicional: Si decides probar el DVD, definitivamente querrás familiarizarte con las jugadas con anticipación (usando el libro) y estar atento a tu propio formulario.

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