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Obtén Sexy Summer Shoulders Rápido


¿Qué tienen en común las correas minúsculas, los vestidos de sol y los vestidos sin tirantes? Todos ellos van perfectamente con hombros fuertes y esculpidos. Con el verano en pleno apogeo, es el momento perfecto para enfocarte en tus deltoides con estos 3 movimientos en casa.

1. Elevación frontal a lateral. Toma dos pesas livianas y apoya el hombro ancho de separación Levante un brazo frente a usted, elevándolo hasta la altura de los hombros, y levante el otro brazo hacia un lado, formando una L con los brazos. Baje los brazos hacia atrás y alterne. Apunta a 3 series de 12. Si no tienes un conjunto de pesas livianas, las botellas de agua llenas o latas harán el truco.

2. Tablones con un toque en el hombro . Ponte en una posición de tabla. Balanceando en su brazo izquierdo, levante su mano derecha para tocar su hombro izquierdo, sostenga por un conteo y baje de nuevo. Haz el otro brazo para completar una repetición y haz 20 repeticiones. Si eres un principiante, comienza con una tabla regular sin los pesos, y espera por 30 segundos. Recuerda mantener tus abdominales ocupados, y tus hombros y tu pecho fuertes para que no dejes que tu pecho "se hunda". Consejo profesional: los tablones también son excelentes para tus abdominales y pueden ser más efectivos que los abdominales.

3. Pull-ups. Las mujeres son especialmente reacias a probar esto, pero son una forma fantástica de construir y mantener la fuerza de la parte superior del cuerpo y llegar a los hombros. Puse una barra de pull-up en mi casa en una puerta que paso todo el tiempo, y pongo 2 o 3 cada vez que camino debajo de ella. Agregar una barra de pull-up a su hogar mantendrá sus hombros fuertes y sexys durante todo el año.

Cuando haya terminado con estos, revise Cómo obtener los brazos de la parte superior del tanque en 30 segundos para obtener más entrenamientos de la parte superior del cuerpo . ¡Pronto estarás lista para el verano!

Jennifer Cohen es una de las principales autoridades de fitness, personalidad televisiva, autora de best-sellers y emprendedora. Con su enfoque característico y directo para el bienestar, Jennifer fue la entrenadora destacada en The CWâ? S Shedding for the Wedding, asesorando a los concursantesâ ??? perder cientos de libras antes de su gran día, y aparece regularmente en Today Show, Extra, The Doctors y Good Morning America de NBC. Conéctate con Jennifer en Facebook, Twitter, G + y en Pinterest.

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