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Cómo un hombre con diabetes cambió su dieta y ejercicio

Su medicamento lo enfermó, por lo que Lew trabajó para controlar su diabetes mediante dieta y ejercicio. (LEWEVERLING.COM) Los cambios en el estilo de vida a menudo son el primer paso para controlar la diabetes tipo 2. Hacer ejercicio puede reducir el nivel de azúcar en la sangre casi de inmediato, al igual que comer sano. Si esos cambios provocan la pérdida de peso, eso es aún mejor.

Cuando el fotógrafo profesional Lew Everling, de 41 años, fue diagnosticado por primera vez con diabetes tipo 2 hace tres años en una evaluación de salud en la planta Chrysler en Kokomo, Indiana, donde estaba trabajando, su nivel de azúcar en la sangre era de 360 ​​mg / dl. Esto está muy por encima del límite normal de 99 mg / dl, o incluso el rango que implicaría prediabetes, de 100 a 125 mg / dl.

Everling inmediatamente desechó el grasiento almuerzo que había comprado en un restaurante de comida rápida. de camino al trabajo y tomó una alternativa más saludable del supermercado.

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"Luego di un paseo de 15 minutos por la planta en mi tiempo de descanso. Esa noche, investigué en el sitio web Diabetes.org y aprendí que la dieta y el ejercicio podían mantener todo bajo control. Comencé mi régimen de ejercicio el próximo día. "

Cuando Everling llegó a ver a su médico 10 días más tarde, el médico lo puso en la droga oral metformina, que limita la cantidad de azúcar en la sangre que el hígado libera en el torrente sanguíneo.

Pero la droga hizo Everling Me siento "horrible", dice. Resultó que todo el caminar combinado con comer porciones más pequeñas de alimentos más sanos había llevado su nivel de azúcar en sangre a un rango normal y la metformina lo estaba haciendo hipoglucémico.

"El médico me dijo: 'Realmente no sé qué lo has hecho, pero ha sido un cambio notable, e hiciste lo correcto ". Él dijo '¡Quítate la medicación!' "

A largo plazo, algunas personas pueden controlar la diabetes tipo 2 con dieta y ejercicio, pero la gran mayoría de las personas eventualmente necesitarán medicamentos, según la Asociación Estadounidense de Diabetes.

Aún así, un porcentaje considerable de adultos con La diabetes, el 15 por ciento, no necesita tomar ningún medicamento para controlar su nivel de azúcar en la sangre. Everling todavía no tiene tres años después de haber sido diagnosticado con diabetes tipo 2.

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