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Cómo un ataque de pánico en un avión me obligó a enfrentar finalmente mi ansiedad

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Recuerdo el momento en que perdí el control. Acababa de correr por un aeropuerto con mi esposo para tomar un vuelo internacional. Llegamos a la puerta y esperábamos a que llamaran a nuestro grupo de abordaje, cuando de repente sentí un escalofrío en la mitad inferior de mi cuerpo. Comenzó en mis pantorrillas, subió hasta mis muslos y finalmente se asentó en mi estómago. Sabía que algo estaba mal, pero no sabía qué. Sin embargo, no había tiempo para pensar en ello, y abordamos el avión minutos después.

Nuestros asientos no estaban uno al lado del otro, y en cambio yo estaba sentado al lado de un hombre más joven con los auriculares puestos. Después de que la azafata cerró los compartimientos superiores y verificó que todos usaran sus cinturones de seguridad, ella comenzó a realizar el informe de seguridad previo al vuelo. Y fue entonces cuando sucedió: comencé a llorar. Mordedura de labios, sudoración en la frente, llanto feo. En ese momento, me di cuenta de que era la primera vez que mi esposo y yo habíamos estado en un avión juntos desde que tuvimos hijos. No podía dejar de pensar en el accidente del avión, y si se bloqueaba, ¿qué pasaría con mi hijo y mi hija? ¿Quién manejaría nuestras cuentas y finanzas pendientes? ¿Quién ejecutará nuestras voluntades? Intenté calmarme pero no pude. No quería asustar al hombre que estaba a mi lado, así que me quedé allí sentado en silencio, fingiendo que mis lágrimas eran causadas por los conductos de ventilación.

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Unos días más tarde, fui a ver a mi médico. Le conté lo sucedido y admití que había habido situaciones similares antes, todas precedidas por la misma sensación de frío en la parte inferior de mi cuerpo. Cuando me vi obligado a reflexionar sobre ello, me di cuenta de que estas situaciones habían ocurrido desde mi infancia. Siempre los atribuí al hecho de que yo era una persona preocupada que estaba demasiado preocupada por el futuro; pensé que era el tipo de persona que prosperó cuando tenía miedo, estaba al límite o estaba abrumada. Eso es lo que era.

Pero sinceramente, no estaba prosperando en esos momentos de puro terror. Y a través de esa honesta conversación con mi médico, finalmente me dieron un diagnóstico: ansiedad.

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Obtener ese diagnóstico fue solo el primer paso. Para superar mi ansiedad, tenía que aprender a ser más consciente de mis factores desencadenantes. ¿El más grande? Ser una esposa y madre Con frecuencia veía pesadillas después de ver segmentos de noticias de miedo, y tuve que aprender a decirme a mí mismo: "Eso probablemente no sucederá". No siempre hace desaparecer los pensamientos intrusivos, pero definitivamente ayuda a darme una perspectiva.

Ahora estoy tomando medicamentos para mi ansiedad, lo que ha marcado una gran diferencia, como finalmente se ha abierto a amigos y familiares sobre lo que estoy pasando. Ahora, aquellos cercanos a mí pueden sentir cuando me siento inadecuado o estoy a punto de tener un ataque de ansiedad. Para ayudarme a superarlo, dirán cosas como "Chrissy, toma una respiración profunda" o "Estás en tu cabeza en este momento y creando situaciones falsas que nunca sucederán". También me recuerdan dar un paso atrás y tomarme un tiempo cuando lo necesito. Ya sea que eso signifique ir al gimnasio, ir a la cama más temprano o simplemente comer una comida nutritiva, estas pequeñas tácticas de autocuidado me ayudan a recuperar mi cordura y mi fortaleza.

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