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Cómo recuperarse de un atracón de alimentos de acción de gracias

Le sucede a lo mejor de nosotros: Acción de gracias rueda y disfrutamos la cena de vacaciones un poco demasiado. Una borrachera que incluye papas con mantequilla, salsa grasosa, cazuelas ricas y, por supuesto, mucho pavo (¡sin mencionar el pastel de calabaza!) Puede hacer que se sienta hinchado, incómodo e irritable. Si te encuentras en esta situación este año, no tienes que sufrir los efectos posteriores. Aquí hay algunas cosas que puede hacer al día siguiente de Acción de Gracias que lo ayudarán a sentirse mejor, además de algunos consejos para que su dieta vuelva a encarrilarse durante el resto de la temporada de vacaciones.

Comprométete a volver a la pista inmediatamente
Para algunas personas, el Día de Acción de Gracias es solo el comienzo de un festín de comidas y bebidas durante seis semanas. No espere hasta el lunes por la mañana para hacer cambios saludables; querrá evitar que se formen malos hábitos antes de que se descontrolen.

Coma como si fuera un día normal
Si bien puede ser tentador comer menos el día posterior al Día de Acción de Gracias para equilibrar el atracón del día anterior , esto puede hacer más daño que bien. Restringir tu ingesta de alimentos solo te hará sentir hambre. Deje que su estómago gruñe durante demasiado tiempo, y es posible que se encuentre ahorcando un plato lleno de restos de pavo. Comience el día con un desayuno lleno de proteínas y complete el día con muchos vegetales, proteínas magras y granos enteros.

Evite los alimentos difíciles de digerir
Si tiene problemas digestivos después de Acción de Gracias , querrá evitar ciertos alimentos durante unos días. Manténgase alejado de productos lácteos como leche y queso, café, azúcar refinada, bebidas carbonatadas y alimentos altamente ácidos hasta que se sienta mejor. Aquí hay una lista práctica de 9 alimentos que debe evitar cuando tiene problemas abdominales.

Beba mucha agua
Tomar mucho H2O es otra forma comprobada de tratar problemas digestivos. Y es un hábito que querrá conservar durante la temporada de vacaciones: el agua potable lo llena y puede evitar comer en exceso. ¿Tiene problemas para mantenerse hidratado? Aquí hay 4 consejos para beber más agua.

Póngase en movimiento
Es comprensible si meterse en la ropa de su gimnasio es lo último que quiere hacer mientras sufre de hinchazón posterior a Acción de Gracias, pero ejercitarse es una de las mejores cosas puedes hacerlo por ti mismo después de un gran atracón. En primer lugar, una sesión de sudor rápido puede ayudar a aliviar cualquier problema de estómago que pueda estar experimentando (este entrenamiento de yoga de 15 minutos está diseñado para vencer la hinchazón). En segundo lugar, comprometerse a hacer ejercicio ahora ayudará a evitar que se caiga del carro por completo durante la temporada de vacaciones. A medida que avanza en diciembre, recuerde mis 9 formas fáciles de hacer ejercicio.

Nota: El paseo por el centro comercial Black Friday solo cuenta si se mueve rápidamente y se resiste a la llamada del patio de comidas. Los expertos estiman que una mujer de 150 libras quemará, como máximo, 150 calorías por hora mientras hace las compras.

Cambie su actitud
Una borrachera de comida definitivamente puede hacer fracasar sus hábitos y metas saludables, pero no deje que le traiga abajo. ¡La preocupación y la desilusión en ti no te harán ningún bien! En cambio, cambie su forma de pensar y sepa que tiene el poder de volver a la normalidad y seguir adelante. ¡El pensamiento positivo te ayudará a motivarte para trabajar hacia tus metas nuevamente!

Lee el blog diario de alimentos y fitness de Tina, Carrots 'N' Cake.

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