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Cómo usar un rodillo de espuma para desplegar los cuádriceps

Son todos los ejercicios que estás haciendo por mucho tiempo, las piernas delgadas te dejan con dolor en los cuádriceps? La experta en fitness Lauren Williams nos enseña cómo liberar la tensión y el dolor en los músculos de los muslos con un rodillo de espuma. Mire el video para ver una demostración.

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¿No tiene tiempo para mirar? Lea la transcripción completa:

Baje al suelo. Tu pierna izquierda estará en el piso y tu pierna derecha estará en el rodillo de espuma. Vas a comenzar justo arriba de la rodilla, deslizarte hacia la derecha hasta el área de la cadera y luego hacia atrás. Asegúrate de no rodar sobre la rodilla, pero puedes rodar sobre la cadera. Cambiar lados.

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