Mensajes Populares Sobre La Salud

Los Mejores Artículos Sobre La Salud - 2018

Cómo ayudan las clases de levantamiento de pesas a superar una meseta de dieta


Por Tina Haupert
A Hace unos meses, me sentí como si hubiera tenido una rutina en el gimnasio. Pasaba el tiempo zonificando en la máquina elíptica con una revista, así que, como era de esperar, mis entrenamientos parecían prolongarse. Y cuando se trata de entrenamiento de fuerza, ¡olvídalo! Vagaba sin rumbo por el gimnasio, haciendo algunos sets aquí y allá, pero no me sentía motivado para buscar una rutina de levantamiento de pesas y pedir ayuda.

Uno de mis objetivos para mi desafío Lose the Dough fue incorporar más entrenamiento de fuerza en mis entrenamientos. No me gusta el entrenamiento de fuerza, pero sé que eso cambia mi cuerpo para mejor. Entonces, cuando mi esposo y yo nos mudamos a un nuevo vecindario cerca de un gimnasio que ofrecía clases de Body Pump, sabía que era justo lo que necesitaba para alcanzar mis objetivos de entrenamiento de fuerza (y pérdida de peso).

En solo un par de meses , Ya he visto cambios significativos en mi cuerpo. Perdí algunas libras y reduje mi grasa corporal. Pero la mejor parte? Incluso superé mi récord personal en una reciente carrera de 5 km debido a mi cuerpo más fuerte. ¡Es increíble lo que puede hacer el entrenamiento de fuerza constante!

¿Necesitas otra razón para probar una clase de entrenamiento de fuerza grupal? Aquí hay cuatro.

Fortaleza en los números. Como yo no era muy bueno sobre el entrenamiento de la fuerza por mi cuenta, la camaradería y el apoyo de un entorno de clase realmente me ayudaron a seguir con mis objetivos de fitness. Body Pump se trata de desafiarse a sí mismo en cada grupo muscular. A medida que el ácido láctico se acumula en mis músculos, es casi reconfortante ver que a otros también les cuesta extraer esos últimos representantes. Siento que si pueden hacerlo, yo también. ¡Además, no quiero ser la persona que se detiene y descansa!

Rápida y sucia. Body Pump es una combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza. , entonces matas dos pájaros de un tiro. No estoy gastando mucho entrenamiento de fuerza y ​​luego haciendo cardio. Recibo ambos entrenamientos en solo 60 minutos, y trabajo muy duro durante esa hora. ¡Por lo general goteo de sudor al final de la clase!


(Getty Images)

Ultimate push. Encuentro un entrenamiento más duro en Body Pump que cuando hago entrenamiento de fuerza por mi cuenta. Los instructores me motivan a esforzarme para mejorar gritando palabras alentadoras. Y la música alegre y rockera me inspira a enfocarme realmente y trabajar aún más duro. Body Pump realmente me ha ayudado a pasar una meseta también. Estoy levantando pesas más pesadas, mi cuerpo es más fuerte y he perdido un poco de peso.

Happy hour. Ha sido fácil para mí asistir a dos o tres clases de Body Pump por semana porque mi mi esposo y dos de nuestros buenos amigos van a las clases también. Hacer ejercicio con nuestro pequeño grupo me mantiene en el buen camino. Además, tener a alguien con quien tomar la clase hace que parezca un evento social más que un entrenamiento. Todos conversamos antes y después del entrenamiento, y algunas veces incluso reponemos con un brunch saludable después de una clase de fin de semana. De hecho, espero con ansias Body Pump aún más porque sé que puedo alcanzar a mis amigos.

¿Qué entrenamiento te ayudó a pasar de una meseta de fitness?

Lee el blog diario de alimentos y fitness de Tina, Carrots 'N' Pastel.

Deja Tu Comentario