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Mantenga sus senos sanos: sus 30 años

Sus senos ahora:
Por lo general, en sus 30 años sus senos todavía tienen buena elasticidad y tono, dice Shirley Archer , un educador de salud y acondicionamiento físico de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford y autor de Busting Out. Si tiene hijos ahora, notará los cambios posparto. Mientras sus senos se hacen más grandes durante el embarazo real, puede, por desgracia, bajar permanentemente media taza o taza de su tamaño original una vez que haya dado a luz y / o amamantado. (Este fenómeno se denomina involución mamaria, un proceso donde el sistema de producción de leche dentro de la mama se contrae porque ya no es necesario).

Su preocupación más común:
Dolor en los senos. Muchos de los treintañeros tienen senos fibroquísticos, un término en forma de saco de ternura que resulta de cambios hormonales, dice Holly Smedira, MD, especialista médica de senos en el Cleveland Clinic Breast Center. Aunque es incómodo, la afección es benigna y no aumenta el riesgo de cáncer de mama. Disminuir la cantidad de cafeína puede ayudar a aliviar el dolor, como tomar aceite de onagra (1.3 gramos por vía oral dos veces al día), una forma natural de ácido graso que se cree que interfiere con la producción de prostaglandinas en el cuerpo (compuestos inflamatorios que desencadenan dolor en los senos) . Para casos severos, los médicos a veces recetan Danazol, un derivado de esteroides que disminuye los niveles de las hormonas reproductivas FSH y LH, o tamoxifeno, un medicamento para el cáncer de mama que ayuda a aliviar el dolor de los senos bloqueando los receptores de estrógeno, evitando así el efecto de los estrógenos en el tejido mamario.

Mejor estrategia de detección de cáncer de mama:
Hable con su médico. Discuta tener una mamografía de referencia entre las edades de 35 y 40, sugiere Julia Smith, MD, directora del Programa de detección y prevención del cáncer de mama de la Universidad de Nueva York. También debe hacerse un examen anual de los senos de su ginecólogo y realizar autoexámenes mensuales de los senos. Aunque la Sociedad Estadounidense del Cáncer (American Cancer Society, ACS) emitió nuevas pautas para el cribado del cáncer de mama en 2003, lo que hace que los autoexámenes sean opcionales, los expertos dicen que todavía son obligatorios. "Mientras más examines tus senos, más probabilidades tienes de diferenciar entre bultos normales relacionados con las hormonas y un crecimiento potencialmente precanceroso", dice Smith.

Una mujer con mayor riesgo (es decir, una que tiene una familia) historial con uno o más familiares de primer grado con cáncer de mama o de ovario) debe comenzar a realizarse mamografías anuales regulares al menos 10 años antes de la edad en que se diagnosticó cáncer a su pariente. Entonces, si su madre descubrió que tenía cáncer a los 45 años, debe comenzar a hacerse las mamografías a los 35 años. Además, si tiene un historial familiar fuerte de la enfermedad (dos o más familiares de primer grado como una madre o abuela) ), pregúntele a su médico acerca de someterse a un examen genético para ver si es portador del gen BRCA y pregunte acerca de una resonancia magnética anual.

Mejor movimiento para salvar el pecho:
Use un buen sostén para ejercicios. Esto ayudará a evitar futuras caídas, dice Archer. Cuando corres sin sostén, tus senos suben y bajan 2.6 pulgadas por cada paso que das, según un estudio reciente realizado en la Universidad de Portsmouth en Inglaterra. Las noticias tranquilizadoras: el estudio también descubrió que usar un sujetador deportivo reduce el rebote en un 74 por ciento.

"Recomiendo a las mujeres que realicen la prueba de rebote cuando prueben los sujetadores de ejercicios. Si tus senos se mueven cuando saltas hacia arriba y hacia abajo, no estás recibiendo suficiente apoyo ", dice Archer. Si un sujetador deportivo no hace el trabajo por usted, agrega, trate de usar dos.

¡Buenas noticias!
Su riesgo de cáncer de mama es aún muy bajo: solo el 5 por ciento de todos los casos ocurre en mujeres menores de 40 años. , según el ACS. (Su riesgo durante esta década es de aproximadamente 1 en 233, según el Instituto Nacional del Cáncer). Una forma de reducir sus probabilidades aún más: amamantar. Protege a las madres mayores contra el mayor riesgo de cáncer de mama que se observa en las mujeres que tienen su primer hijo después de los 25 años, según un estudio reciente de la Universidad del Sur de California.

Ver: "5 maneras de reducir el riesgo de cáncer de seno".

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