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Move of the Day: Superman Banana

¿Quieres un movimiento que se dirija a tu espalda, abdominales y trasero? Este movimiento de dos partes hace exactamente eso y es parte de nuestro entrenamiento How to Get Slim All Over Superfast. Pruébelo en casa o en el gimnasio, todo lo que necesita es una esterilla y está listo para cosechar los beneficios de este cambio.

Cómo hacerlo: Mientras se recuesta sobre su estómago, extienda los brazos hacia adelante. de ti y extendió tus piernas detrás de ti. Ambos deben estar a la altura de los hombros. Levante ambas piernas y brazos al menos a 6 pulgadas del piso; manténgalo presionado durante 5 segundos (se muestra en la fotografía superior).

Luego, colóquese de espaldas mientras mantiene levantados los brazos y las piernas. Mantenga durante 5 segundos, y luego ruede hacia atrás en su estómago y repita, rodando en la dirección opuesta. Continúe durante 60 segundos.

Como bonificación adicional, después de 60 segundos de Superman Banana, haga 1 minuto de saltos de lado a lado.

Consejo de entrenamiento: Para mantener el cuello y la espalda seguros durante todo el movimiento , asegúrese de que su cuello esté relajado y baje al suelo mientras rueda.

Pruebe este movimiento: Superman Banana

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