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Movimiento de la semana: peso muerto con extensión de piernas y sobrecarga de prensa

Este ejercicio de Alison Sweeney, presentadora de The Biggest Loser , trabaja todo tu cuerpo mientras ayuda a tu equilibrio y estabilidad.

He aquí cómo hacerlo: Párate con los pies separados a la altura de las caderas, sosteniendo una pesa en cada mano. (Ali usa de 5 a 8 libras, pero puede comenzar con menos). Cambie su peso a su pie derecho y bisagra hacia adelante mientras levanta la pierna izquierda hacia atrás para que su cuerpo forme una T, manteniendo la espalda recta y los pesos cercanos. sus piernas.

Regrese a la posición vertical, pero mantenga su pie izquierdo fuera del piso. Doble la rodilla y levante la pierna izquierda hasta el nivel de la cadera mientras dobla los codos y tira de los pesos hacia los costados. Extiende tu pierna izquierda directamente hacia adelante mientras empujas los pesos hacia arriba. Regrese al comienzo. Haga de 10 a 15 repeticiones por lado.

Pruebe este movimiento: peso muerto con extensión de piernas y prensa superior

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