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Move of the Week: Get Down-Get Up Tuck

Este movimiento de recogida de cardio te miente en algún lugar entre un burpee y tuck jump.

Es divertido, rápido, feroz y funciona tu fuerza vascular, piernas, brazos y núcleo. Repite la operación Get down-Get up tuck tantas veces como puedas en un minuto.

Para mayor dificultad, permanece en la posición de tabla durante 30 segundos antes de bajarte al suelo.

Cómo hacerlo: Acuéstate boca abajo en una estera con las manos al costado del pecho, los codos doblados y hacia atrás. Engancha tu núcleo y presiona todo tu cuerpo hacia arriba, saltando hasta agacharte de pie. Explota fuera del piso con ambos brazos extendidos frente a ti, con las palmas hacia abajo, doblando las rodillas al saltar para tratar de tocar los muslos con las palmas.

Aterriza suavemente, lleva las manos a la colchoneta y vuelve a poner los pies en el suelo posición de la tabla con los codos ligeramente doblados y las manos debajo de los hombros. Lentamente baje a la posición inicial. Repita la secuencia por 1 minuto.

Pruebe este movimiento: Baje-Levántese

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