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¿Trastorno del sueño o privación de sueño? Un experimento de 2 semanas para ayudarlo a descubrir

Prestar mucha atención a sus hábitos de sueño -y anotarlos- durante dos semanas puede ayudar a determinar su problema. (ISTOCK) Diagnosticar un trastorno del sueño puede ser complicado porque algunos de los síntomas más comunes: fatiga, pérdida de concentración, irritabilidad, a menudo son pasados ​​por alto o descartados por doctores y pacientes por igual. Las personas tienden a culpar a sus cambios de personalidad por el estrés, el exceso de trabajo o el hecho de que "es así como soy".

Sin embargo, estos mismos síntomas también pueden ser un signo de otro tipo de problema para dormir: la privación. Si bien las necesidades de sueño son diferentes para cada persona, no obtener la cantidad adecuada para usted puede causar estragos en su salud física y emocional, ya sea que se dé cuenta o no.

"Un gran porcentaje de estadounidenses cree que funcionan bien en seis horas de sueño, pero no reciben la duración del sueño que necesitan ", dice Jed Black, MD, director de la Clínica de trastornos del sueño Stanford en Palo Alto, California." Es realmente notable la cantidad de personas privadas de sueño que hay ".

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Cuando los pacientes acuden a la consulta del Dr. Black quejándose de fatiga o un posible trastorno del sueño, busca afecciones como la apnea del sueño, narcolepsia y síndrome de piernas inquietas. Si su evaluación no descubre nada y sus pacientes informan que duermen menos de siete horas y media por noche, los envía a casa y les dice que realmente dediquen ocho horas a dormir todas las noches. Si las personas están acostumbradas a vivir con menos de lo normal, pueden comenzar a sentirse más frescas de inmediato.

"Eso se ocupa de un gran subconjunto de las personas que tienen somnolencia durante el día", dice; aprenden a reajustar sus horarios y pueden tratarse a sí mismos.

Por otro lado, algunos de estos pacientes no podrán dormir, incluso cuando tengan tiempo para hacerlo. Esto puede conducir a un diagnóstico de insomnio, en cuyo caso la terapia cognitivo-conductual o la medicación a corto plazo pueden ser opciones de tratamiento apropiadas. Si otros pacientes duermen las ocho horas completas cada noche y todavía están excesivamente cansados ​​durante el día, es posible que necesiten un estudio del sueño para determinar qué es lo que les impide descansar completamente por la mañana: puede tratarse de una parasomnia (un trastorno relativamente poco frecuente). o una forma más sutil de uno de los trastornos cubiertos en el examen inicial.

Antes de consultar a un médico, controle su horario de sueño durante dos semanas y hágase las siguientes preguntas. ¿Te lleva más de 30 minutos quedarte dormido? Si se levanta durante la noche, ¿tarda más de 30 minutos en volverse a dormir? ¿Qué tan temprano te levantas por la mañana? Y lo más importante, ¿cómo te sientes durante el día? Puede ser útil anotar sus patrones de sueño y cualquier hábito diurno que pueda afectarlos en un diario de sueño.

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