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Los Mejores Artículos Sobre La Salud - 2018

Gracias, Wise Ex-Smokers, et al

Libby Sentz está listo para ¡deja de fumar pero necesita ayuda! Health.com la emparejará con expertos en dejar de fumar y también contará con los lectores (usted) para estimularla y darle su opinión. Esté atento a las actualizaciones en sus futuras publicaciones.

¡Oh, no puedo esperar a apagar ese último cigarrillo sucio el domingo por la noche! Pero seguiré fumando hasta la fecha de mi renuncia, porque con mi nueva mentalidad, finalmente estoy experimentando cuán terribles son los cigarrillos. No quiero romanticizar mis años de fumar. Quiero que este disgusto sea mi recuerdo.

Después de leer los comentarios tuyos, mis queridos lectores, y de adoptar los asombrosos consejos de desprogramación que me dieron después de mi primera y segunda publicación, estoy ansioso por renunciar. Aquí está el consejo que he tomado esta semana, ¡todo gracias a ti!

Elimina tu marca
Según una sugerencia de un ex fumador, estoy fumando solo marcas que encuentro realmente repugnantes y estoy perdiendo ese gusto por el tabaco. Mientras anhelo la nicotina en mi interior, noto que cada bocanada se siente forzada, incómoda, no deseada y simplemente asquerosa, así que los estoy sacando más rápido.

Choque de colillas
Gracias al comentarista Pauly, llené un tarro con cenizas , viejas colillas sucias de cigarrillos, y un toque de agua para olfatear cada vez que creo que quiero una calada. Se ve podrido. Esperaré y tomaré una bocanada profunda si las ganas de fumar se arrastran después de que renuncio.

Vaya con los profesionales
Esta semana visité a mi médico para realizar un examen físico básico. Ahora estoy buscando un terapeuta cognitivo-conductual (como lo recomendó el comentarista Son of Wordy Neighbor). También estoy ansioso por que alguien revise mis pulmones. Debo golpear inconvenientes o sufrir síntomas de abstinencia graves, es a mi acupunturista núcleo duro. Sí tengo chicles / parches / pastillas de nicotina a mano (como muchos de ustedes sugirieron) en caso de que cunda el pánico, pero trataré de evitar los reemplazos de nicotina y simplemente limpiaré mi sistema en poco tiempo pasando por alto.

Borrar la evidencia
me prohibí fumar en mi apartamento y relegué mis últimos cigarrillos al aire libre (punta de sombrero para comentar Verónica). Los ceniceros ya no están, limpié mi escritorio ceniciento y las ventanas están abiertas. Para cuando regrese de mi viaje al lago este fin de semana, espero que la habitación huela a fresco. Nunca volveré a ensuciarlo.

Derribar el miedo
Mi perspectiva también se ha transformado, gracias a la sabiduría de gente como Shel, que escribió: "¡En lugar de estar aterrorizado por dejar de fumar, intente emocionarse! ... "Además, después de un comienzo escéptico, ahora estoy a tres cuartas partes del camino de La forma fácil de dejar de fumar de Allen Carr (un best seller recomendado por el lector ES y un montón de amigos ex fumadores) . Me entusiasma matar al "pequeño monstruo" dentro de mí que el fumar creó. ¡No puedo esperar al próximo capítulo!

Ocúpese
Mi calendario para la próxima semana se está completando, gracias al consejo de comentaristas como Peggy y Norty. No está atestado de eventos sociales, pero con libros para leer, masajes para obtener, clases de baile y yoga, playas para andar en bicicleta, habilidades para aprender (bastón girando, cosiendo), quehaceres para hacer (un amigo sugirió quitar y limpiar cada tecla en mi teclado), historias para escribir, besos para dar a los centros.

Todavía no he decidido qué hacer en ese primer día, aunque deje sus sugerencias en los comentarios.

Leer publicaciones anteriores :
¿Puedo caminar y no fumar al mismo tiempo? (15 de julio de 2008)
Atrévete a renunciar (9 de julio de 2008)

Lee el blog de Katherine para dejar de fumar

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