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Tracy Anderson: "Nunca es demasiado tarde para aparecer por su salud"

Tienes que admirar a Tracy Anderson. Una vez que tuvo sobrepeso (aumentó 60 libras durante su primer embarazo, en 1999> ), Tracy conoce de primera mano la cantidad de trabajo que se requiere para remodelar un cuerpo. Su lucha para no solo perder peso, sino también hacerse fuerte y esculpida se convirtió en el modelo para su programa de acondicionamiento físico de 17 años, el Método Tracy Anderson.

En la actualidad, la serie de movimientos cambiantes del nativo de Indiana pretendía Diríjase a los músculos pequeños (o, como Tracy los llama, "accesorios") para una silueta elegante y cincelada que tiene seguidores de culto. Gwyneth Paltrow es amiga y socia, y J.Lo y Lena Dunham son solo dos de sus muchos clientes famosos. Pero Tracy -quien ha expandido su imperio en video y está debutando en una línea de bares y mezclas de batidos en Target este mes- no se considera a sí misma como entrenadora de élite. De hecho, su parte favorita de su trabajo es trabajar con mujeres regulares y hacer que se esfuercen realmente por lograr un cuerpo que nunca pensaron que fuera imaginable. (Sus devotos han creado #TAMily, una hermandad de medios sociales que se extiende por todo el mundo.) Ahora, uniéndose a Health para liderar el exclusivo Reto central de 30 días: Transforma tu trasero, espalda, & Abs , Tracy nos está ayudando a todos a hacer lo mismo.

Su objetivo: empoderar a las mujeres para que vean nuestra belleza, sin importar nuestro peso o tipo de cuerpo. Durante una cena de salmón en el barrio de moda Tribeca de la ciudad de Nueva York, la madre de dos hijos de 41 años (su hijo Sam tiene 17 años, su hija Penélope tiene 3) comparte los consejos geniales que Gwyneth le dio y revela su fuerza en 2016.

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¿Qué es lo que las personas olvidan tener en cuenta cuando se trata de hacer ejercicio?
Estrategia. Su entrenamiento es una cantidad enfocada de tiempo que ayuda a conectar su mente y su cuerpo y empuja su salud hacia adelante. Se trata de tener en cuenta dónde estás: "Tengo un peso extra en el estómago" o "Estoy teniendo dificultades para respirar profundamente", y luego decidir qué vas a hacer al respecto.

¿Qué tan importante es el cerebro para el éxito del entrenamiento?
Mantener la mente ocupada es clave. Período. Un buen marcador: si puedes hacer tu lista de compras mientras te ejercitas, no estás comprometido. Y si ese es el caso, entonces no estás quemando y esculpiendo tanto como podrías.

La gente dice que el cambio no llega hasta que pasas de tu zona de confort, pero eso no es tan fácil como parece. .
Los atletas de resistencia tienen este momento cuando entran a esta cosa llamada cueva del dolor. Tal vez se produce en la última milla o cuando el clima se vuelve muy malo y su capacidad de actuación se vuelve realmente difícil. Cuando entran en la cueva del dolor, literalmente se dicen a sí mismos: "Soy consciente de que siento dolor, soy consciente de que esto es incómodo, pero esto no durará para siempre". Están entrenados para hacerse mentalmente tan fuertes porque eso es lo que les lleva lograr.

¿Estás diciendo que estamos demasiado cómodos?
Estamos envueltos en plástico de burbujas. Creemos que llegar a la cueva del dolor es poner nuestro equipo de entrenamiento y llegar a clase. Ahora, no estoy tocando ningún nivel de presentación, pero creo que muchas personas están atrapadas en el preescolar con sus cuerpos. Salir a caminar es como ir al preescolar, pero podrías ir a la universidad, podrías obtener tu maestría.

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¿Hay alguna edad? cuando es demasiado tarde para ponerse en forma?
Nunca es demasiado tarde para aparecer por su salud. Puedes estar en la mejor forma de tu vida a cualquier edad. Ahora, si tienes 50 años y dices: "Quiero hacer todas las cosas para que parezca que lo hice a los 30", bueno, ese es un objetivo inalcanzable.

¿Hay alguna comida saludable que creas que todos deberían tener en su dieta?
Una comida? ¿Qué tal un color? Verde. Su dieta debe ser predominantemente verde.

Eso nos hace preguntarnos: ¿Hay algún momento en que Tracy Anderson se caiga del carro saludable para comer?
Simplemente no puedo comer proteínas y verduras magras todos los días del mes. Me encantan las papas fritas, me encanta la pasta, me encanta la comida, no hay una papa que no me guste.

¿Estás diciendo que está bien ceder a tus antojos a veces?
Sí, pero tienes que sepa cuándo detenerse, cuándo aprovechar ese miedo saludable que dice: "Si tengo otro batido, me temo que no será saludable para mí: para tener diabetes o para ganar peso". Cuando pierdes una sensación de miedo saludable, te vuelves imprudente, y eso nunca es saludable.

Tú y Gwyneth Paltrow han sido amigos cercanos durante años. ¿Hay algo que hayas aprendido de ella que hayas tomado en serio?
Ella compartió conmigo que su padre una vez le dijo que cuando alguien te muestra quienes son, créelo. No trates de justificar los tiempos en que fueron grandiosos, porque los tiempos en que no lo fueron es lo que realmente son.

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Has Trabajó con tantas mujeres poderosas, desde CEOs hasta celebridades: ¿Has notado un cambio de mentalidad en lo que las mujeres influyentes quieren que tengan sus cuerpos?
Las mujeres están cansadas de que se les venda la juventud a un extremo insalubre. Están cansados ​​de las mujeres modelo que se cuelgan en sus caras. Están luchando contra la idea de que tienen que ser niños de 19 años para ser bellas. Las mujeres ahora dicen: "¡Oye, puedo tener 50 años y ser hermosa!"

¿Cuándo dejaremos de odiarnos a nosotros mismos?
Cuando nos demos permiso para celebrar nuestra propia belleza. Es una de las razones por las que amo a Lena Dunham como cliente. Su objetivo no es convertirse en una talla 2. Es sentirse más conectada consigo misma y sentirse más saludable y equilibrada en su vida. Si ella quiere comer pizza con su novio, entonces ella tendrá pizza con su novio. No está en una carrera para ser algo que no es, y esa es una de las cosas que la hacen tan hermosa.

¿Estás lista para el desafío de Tracy? Comience aquí: Desafío central de 30 días: Transforme su trasero, espalda y abdomen

Según se lo contó a Rozalynn S. Frazier

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