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Los Mejores Artículos Sobre La Salud - 2018

Tracy Anderson habla sobre la confianza del cuerpo, impulsando su metabolismo y el mejor consejo J.Lo dio a sus

Hay una razón por la cual Tracy Anderson es una entrenadora favorita entre las A-listers y las mujeres normales: entiende cómo queremos lucir y sentir (fuerte, esculpida y equilibrada). ¿Por qué ella soporta cuando otras estrellas del fitness están aquí hoy, se van mañana? Su ética de trabajo. La madre de dos hijos de 42 años está abriendo dos nuevos estudios este año (con un total de ocho), ofrece entrenamientos de transmisión en línea y recientemente lanzó una línea de barras orgánicas de reemplazo de comidas (TA Ultimate Clear Bars) en Target.

Si trabajas con Tracy, que entrena a todos, desde Jennifer Lopez y Hilary Rhoda hasta Tracee Ellis Ross y Alessandra Ambrosio, no serás mimado. El nativo de Indiana obtiene resultados al forzar a los clientes a salir de su zona de confort al tiempo que los faculta para tomar el control de su salud. Ahora puedes beneficiarte de la magia de Tracy: le pedimos que resolviera tus desafíos y te ayudara a lograr tu mejor cuerpo hasta el momento. Incluso responde preguntas de dos clientes de supermodelos, porque, ¿quién no necesita ayuda de vez en cuando?

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Tracy's wearing (top foto): Leotardo Lulli Dancewear ($ 20; discountdance.com) y Calientapiernas Capezio ($ 25; amazon.com). Arriba: Vestido leotardo Capezio (capezio.com para similar) y mallas ($ 20; amazon.com).

¿Cuál es la clave para hacer del ejercicio algo que amas? -Erin, Atlanta

Consistencia. Al principio, tu cuerpo se siente incómodo porque aún eres débil. Es un viaje difícil hacia el otro lado, y la única forma en que el cerebro puede aprender es cambiar lo que está haciendo. Una vez que lo haga, su cuerpo liberará las hormonas felices del ejercicio y comenzará a ansiarlo, y entonces mejorará.

¿Qué puede hacer cada mañana para mejorar su forma? -Amanda , Jacksonville, Florida

Respira hondo y mírate en el espejo con una actitud positiva. Recuerde: desea cuidarse y ser tan bueno consigo mismo como sea posible. Con auto gratitud, puedes comenzar a tomar decisiones que crearán un equilibrio para tu cuerpo. Eso es mucho más efectivo que yo diciéndole que se despierte y haga cinco sentadillas, porque cinco sentadillas no harán mucho. Este cambio de mentalidad lo hará.

¿Qué te dices a ti mismo cuando no tienes ganas de entrenar? -Kristen, ciudad de Nueva York

Me tomo un minuto y me pregunto: "¿Me siento enfermo? " Si es así, entonces no estoy haciendo ejercicio. Si no, entonces pregunto: "¿Estoy más cansado que de costumbre?" Si es así, ¿dónde estoy en mi ciclo menstrual? Hay dos semanas del mes en que una mujer es realmente superequiever, y hay dos semanas en que es más difícil aparecer por nosotros mismos; te desanimas y tus hormonas cambian. Si estás en un camino de pérdida de peso, tienes que aprender a manejar esos días para que no caigas en un patrón de auto-sabotaje. Si puede predecirlos, puede planear mejor. Preferiría que dijeras: "Me tomaré el día libre y me presentaré al día siguiente".

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Tracy's wearing: Sudadera Garbe Luxe ($ 108; garbeluxe.com), Out from Under bra ($ 16; urbanoutfitters.com).

A medida que envejezco, ¿cómo lucho contra un metabolismo cambiante? -Debra, Cortlandt Manor, New York

Necesita ajustar su comida y su entrenamiento a donde se encuentra ahora. La respuesta no es: "Mi edad es esta ahora, y mi metabolismo ha cambiado, y ahora voy a tener sobrepeso". ¿Qué tan estratégico eres con tu entrenamiento? Necesitas algo que te mantenga en un viaje constante y que puedas mantener, como el yoga o el tai chi. Con estas disciplinas que son holísticas, mentales y corporales, puedes mejorar, enfocarte y envejecer bien.

¿Qué sorprendería más a la gente acerca de sus clientes famosos? -Christine, Stamford, Connecticut

Están en las clases con todos los demás. Esta mañana, Maggie Gyllenhaal entró directamente a mi clase, y Hilary Rhoda. Están rompiendo la pared ridícula de "Necesito una habitación VIP" o "Necesito una entrada trasera".

¿Qué te hace sentir confiado en tu cuerpo? ¿Cuándo te sientes más bella? -Suzanne, Washington, D.C.

Mirándome en el espejo durante la clase mientras estoy enseñando. Creo que es el color natural, el sudor, el enfoque. Tal vez es porque tengo tanta confianza; Sé lo que estoy haciendo con mi cuerpo.

¿Cuándo puedo tomar vino otra vez?! -Amy, Brooklyn, Nueva York

¡Me encanta! De hecho, me gusta el vino. No es una botella de vino, un vaso. Simplemente quita el borde. Mientras no bebas tanto que ya no te importa y piensas: "Trae el puré de papas". Ese es un problema.

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Tracy lleva: Chaqueta Tory Sport ($ 185; barneys.com), Out from Under bra ($ 16; urbanoutfitters.com),

Plus, preguntas de los clientes A-list de Tracy

¿Qué puedo hacer para mantenerme en forma en la carretera? -Hilary Rhoda

Mantente constante, asegurándote de que sudas donde sea que estés. Si viaja, hay estudios de yoga que le permiten alquilarlos por $ 25 a $ 40 durante las horas de menor actividad. Puedes seguir una clase de transmisión en el calor y la humedad. O arranca entrenamientos de revistas y llévalos contigo. Además, asegúrese de tener bocadillos de combustible con usted, prepárese.

Con tantas transformaciones inspiradoras para sus clientes, ¿qué ha sido más significativo para usted? -Alessandra Ambrosio

Lo más significativo es que yo tener las herramientas para ayudar a las personas a encontrarse a sí mismas y su luz, sentirse físicamente cómodos en su propia piel y sentirse lo mejor posible.

La lección de vida que Tracy aprendió de J.Lo

J.Lo me contó que su abuela solía contar que no importa lo que esté sucediendo en tu vida, te pones tu vestido, te pones el pintalabios y te sales por la puerta como si no pasara nada. Te pones la cara del juego, por así decirlo. Creo que hay mucho que decir al respecto.

Styling de Karen Shapiro. Peluquería de Oscar Blandi para Oscar Blandi Salon. Maquillaje de Meredith Baraf usando Wonderskin para Bareps.com. Manicura de Kylie Kwok usando OPI en TracyMattingly.com.

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