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¿Atrapado en casa por un día de nieve? Prueba este entrenamiento sin equipo HIIT

No nos malinterprete: los días de nieve son para pantalones de chándal, máscaras faciales y borracheras de Netflix. Pero después de que has estado acurrucado por un tiempo, realmente puede sentirse bien sudar, incluso si es solo en tu sala de estar. Cuando esté listo para levantarse del sillón, le sugerimos esta rutina de HIIT con quemaduras calóricas que no requiere ningún tipo de equipamiento.

HIIT (o entrenamiento intervalado de alta intensidad) alterna períodos de actividad vigorosa con períodos de recuperación cortos para quemar más calorías en menos tiempo. Por lo tanto, si necesita vigilar el correo electrónico del trabajo, o tiene algunos episodios en el maratón "This Is Us", todavía puede exprimir una sesión de sudor rápida pero seria.

En este período de 20 minutos rutina, Dara Theodore del gimnasio de la ciudad de Nueva York The Fhitting Room le mostrará cómo usar el peso de su cuerpo para tonificar, con movimientos como saltos de embestida alterna, saltos de sentadilla, tablas laterales y abdominales para bicicletas. Y en media hora, puedes volver directamente a la acogedora ciudad.

Bonificación: los entrenamientos de HIIT como este pueden incluso revertir los signos del envejecimiento a nivel celular, según un nuevo estudio de la Clínica Mayo. Eso es bastante productivo para un día de nieve.

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