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Un truco para hacer resoluciones de fitness que realmente funcionan

Aquí hay un no shocker: Treinta por ciento de personas no lograron los objetivos de fitness del año pasado y el 38% solo los logró parcialmente, según el Índice de salud y bienestar del consumidor de Blue Goji, que encuestó a más de 2,600 encuestados. Las resoluciones de Año Nuevo simplemente no funcionan, como sabemos la mayoría de las personas que hemos hecho a lo largo de los años, y hay una razón clave por la cual

Tener grandes esperanzas y sueños es bueno y todo, pero cuando se trata de hacer realidad suceden ayuda a pensar en pequeño y a considerar su pasado. Específicamente: Primero necesitas atajar los obstáculos para obstaculizar el camino que deseas, según la psicóloga Gabriele Oettingen, PhD, de la Universidad de Nueva York, quien fue recientemente entrevistada por Science of Us. Ella recomienda preguntarse, ¿Qué hay en mí que me frena de experimentar ese deseo, ese resultado?

"Muy a menudo", dice ella, "es una emoción, son esos mismos viejos hábitos ...". Una vez que haya identificado los inconvenientes, debe pensar en una estrategia si / entonces. Como en: Si X cosas se ponen en mi camino, entonces haré lo mismo para tratar con eso.

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Las principales razones en la encuesta de Blue Goji para rescatar las resoluciones de buena forma física incluyen no tener suficiente tiempo para hacer ejercicio y hacer ejercicio siendo "demasiado aburrido". Puedo relacionarme por completo con el primero; a pesar de mis mejores intenciones, suelo fianza en mi p.m. entrenamientos porque tengo mucho que hacer o estoy aniquilado. Y así, inspirado por la táctica de Oettingen, estoy pensando que tengo que ponerme en marcha en un plan de ejercicios por la mañana, también conocido como la hora del día antes de que me atrapen un billón de tareas.

Y si Me levanto y estoy demasiado zonked? Bueno, luego , puedo evitarlo teniendo las cosas a mano que me aceleren, como mantener un frasco de aceite esencial de menta en mi mesita de noche. Puedo oler para sentirme más alerta, durmiendo en ropa de ejercicio (una ¡Menos cosas que hacer!), o convencer a mi esposo de que sea mi despertador humano y empujarme fuera de la cama, si tiene que hacerlo (con suerte, no llegará a eso).

Este es el año en que no estoy haciendo una única resolución de aptitud. En cambio, estoy haciendo un poco de fitness de tamaño revoluciones y cambiando las cosas que me deprimen.

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