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Recorta tu panza y obtén un abdomen plano con este movimiento

Chris Shipman. Consigue algunos abdominales espectaculares justo a tiempo para la temporada de trajes de baño con abdominales avanzados de Sé saludable, sé apropiado por Eduardo Dias ($ 19.95; Eduardo Dias Health & Fitness, 2009).

1. Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y una pesa de 3 libras entre los pies. Coloque las manos, las palmas hacia abajo, debajo de los huesos de sentado.

2. Concentrándose en los abdominales inferiores, utilícelos para llevar las rodillas hacia el pecho mientras levanta las caderas, la cabeza y los hombros ligeramente. Vuelve a la posición inicial; eso es 1 rep. Haga 15-30 repeticiones 3-4 veces por semana; debería ver los resultados en 4 semanas.

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