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¿Verdadero o falso? ¿El aceite de pescado es bueno para la piel?

De Revista
P He oído que los suplementos de aceite de pescado son buenos para la piel. ¿Verdad?

A: Absolutamente. El aceite de pescado contiene dos tipos principales de ácidos grasos omega-3: ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA). Probablemente hayas escuchado que ambos pueden ayudar a prevenir la enfermedad cardíaca. Pero el DHA también mantiene su cerebro funcionando correctamente. Y la EPA beneficia a la piel regulando la producción de petróleo para aumentar la hidratación y prevenir el acné y retrasando el proceso de envejecimiento de la piel.

Un estudio de 2005 en Journal of Lipid Research descubrió que la EPA puede bloquear la liberación de las enzimas inducidas por UV que eliminan el colágeno, causando líneas y flacidez en la piel. Debido a que la EPA es un agente antiinflamatorio y antioxidante, puede proteger contra el daño solar y ayudar a repararlo.
Pero la mayoría de nosotros no come suficiente cantidad de omega-3 en nuestras dietas; pescado graso como el arenque, la caballa y el salmón. , anchoas y atún son las mejores fuentes, por lo que tomar un suplemento es una buena idea. Busque uno que contenga 180 miligramos de EPA y 120 miligramos de DHA; y tome una cápsula con cada comida, para un total de tres por día. Pruebe Aceite de pescado orgánico de Barleans ($ 24.99).

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