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La verdad sobre Hot Yoga

¿Es seguro el yoga caliente (como Bikram)?

El yoga practicado en habitaciones donde la temperatura aumenta a más de 100 grados se ha vuelto popular, en parte porque los practicantes creen que puede ayudarlos a sudar calorías y toxinas y a hacer más flexible a medida que posan. Pero no está claro si el yoga caliente tiene más beneficios de pérdida de peso que otros tipos de yoga, y no ayuda a purgar las toxinas. Peor aún, podría ser perjudicial.

En primer lugar, las personas tienden a estirar demasiado los músculos y las articulaciones en la calidez, lo que los hace más susceptibles a las lesiones. Y aunque algunas investigaciones han demostrado que la temperatura corporal se mantiene en un rango seguro, un estudio reciente descubrió que el yoga caliente elevaba la temperatura corporal central de algunas personas a 103 grados, y que una persona alcanzaba los 104 grados. Incluso para personas sanas, eso podría provocar dolor de cabeza, mareos y deshidratación; cualquier persona con una enfermedad cardíaca definitivamente debe mantenerse al margen.

El yoga en sí es una forma maravillosa de ejercicio y un eficaz aliviador del estrés, pero es más seguro practicarlo a temperatura ambiente. Si decides probar yoga caliente, asegúrate de tomar descansos frecuentes de agua y detente si comienzas a sentir falta de aliento o incómodo. En pocas palabras: si realmente quieres transpirar, una buena pasada de moda, clase de baile u otra forma de cardio es tu mejor opción.

Roshini Rajapaksa, MD, editor médico de Health , es profesor asistente de medicina en la Facultad de Medicina de NYU y cofundador de Tula Skincare.

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