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La verdad sobre el yoga


Reclamo: El yoga reduce el dolor de la parte inferior de la espalda. | VERDADERO
Varios estudios sugieren que el yoga puede ayudar a aliviar el dolor. Una de las más recientes, publicada en la revista Annals of Internal Medicine en 2005, descubrió que el yoga hace un trabajo aún mejor para aliviar el dolor lumbar que los ejercicios tradicionales.

Afirmación: El yoga puede ayudarlo a perder peso. | VERDADERO
Cuánto depende del tipo, con qué frecuencia lo hace y de su dieta (por supuesto). Estilos más atléticos, sobre todo ashtanga, a.k.a. power yoga: quemar más calorías y ayudar a desarrollar más músculo (lo que se traduce en un mayor número de calorías quemadas) que las versiones más meditativas. Una mujer de 150 libras puede consumir más de 460 calorías durante una sola hora de yoga de energía (frente a alrededor de 170 calorías para una sesión de yoga tradicional). Muchas celebridades, incluida Serena Williams, adoran cómo el yoga les ayuda a mantenerse en forma.

Afirmación: El yoga cura el asma. | FALSO
Muchos pacientes con asma creen que ciertos tipos de técnicas de respiración pueden ayudar a reducir sus síntomas Pero la investigación publicada en la revista médica Thorax sugiere que la respiración yóguica no es una de ellas: los participantes que usaron un dispositivo que imitaba la técnica de respiración pranayama no vieron mejoría en sus síntomas de asma.

Afirmación: El yoga puede aliviar el dolor del túnel carpiano . | VERDADERO
En un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association, los investigadores encontraron que un régimen de yoga puede ayudar a aliviar el dolor y mejorar la fuerza de agarre en personas con síndrome del túnel carpiano. :

El yoga hace que tu piel luzca más joven. | FALSO Hemos visto libros y sitios web que afirman esto, pero el yoga por sí solo no puede mejorar tu piel (aunque puede relajar los músculos faciales). Sin embargo, hacer elecciones saludables yóguicas, como hacer ejercicio, tomar alcohol con tranquilidad y descansar lo suficiente, ciertamente no puede doler.

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