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TRX: 6 cosas que debe saber antes de probar una clase

TRX es un entrenamiento de fuerza de cuerpo completo que utiliza el peso corporal de una persona en lugar de depender de máquinas o pesas. Taylor Polli, un entrenador personal e instructor de TRX en el gimnasio Crunch, compara el entrenamiento con una versión simple de Reformer Pilates o yoga antigravedad. "Aunque se trata de entrenamiento de suspensión de cuerpo entero, utilizas tu núcleo durante los 45 minutos de la clase."

Mientras que las clases TRX parecen inclinarse más por el lado masculino, es igual de fácil para las mujeres, especialmente por el trabajo que hace en tus abdominales Si siempre se ha preguntado cómo es una clase, aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta antes de intentarlo.

Individuales o en grupo. Las sesiones TRX están disponibles individualmente o como clases grupales, ya sea en un gimnasio o en un centro de entrenamiento privado. Asegúrate de preguntar antes de saltar a la mezcla, ya que algunas instalaciones prefieren entrenar a principiantes juntas para su primera clase.

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Movimiento en un avión. Durante esta clase tu cuerpo será suspendido mientras se mueve hacia adelante, hacia atrás o de lado a lado. Esta clase se hace efectiva por su repetición de movimiento para tonificar los músculos contiguos.

Freedom. Las bandas TRX le dan la libertad de movilidad. Puede moverse de forma diferente de lo que podría hacerlo por su cuenta, creando una base para la estabilidad del núcleo. El entrenamiento se dirige a todos los grupos musculares, pero se le da mucho énfasis al núcleo.

Flexibilidad. A través de la clase, se estira constantemente entre diferentes intervalos. Los clientes que toman TRX a menudo informan que se sienten más flexibles y obtienen un mayor rango de movimiento. Las pausas en una clase TRX se enfocan en alargar los músculos y también usar las correas para realizar acciones como abrir el cofre.

Sin volumen. Al igual que muchas mujeres que comienzan el entrenamiento de fuerza, es posible que te preocupes por aumentar la masa muscular. Tenga la seguridad de que puede dejar esas preocupaciones a un lado. Kevin Symes, ex entrenador del Riekes Center for Human Enhancement, explica: "Usar tu propio peso con más repeticiones te ayudará a alargar tus músculos, no a expandirlos". Symes también recuerda a las clientas que, mientras no sigan los patrones de levantamiento de pesas de un jugador de fútbol americano, no se armarán como una sola.

Sin zapatos, sin guantes, sin problemas. TRX no lo hace requiere que traiga cualquier equipo o use accesorios adicionales. ¡Incluso puedes hacer la clase descalzo! "Mientras tenga las manos y los pies, está listo para probar TRX", dice Polli.






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