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Prueba estos 5 movimientos de baile para el Día Nacional de la Danza


Cambia tu carrera de sábado, caminata o paseo en bicicleta por un pequeño paso , dos pasos. ¡Sí, estamos hablando de bailar!

Y no hay mejor día para celebrar que el Día Nacional de la Danza, este sábado, 27 de julio.

Desde 2010, Así que crees que puedes bailar , el La competencia de baile de realidad en Fox, ha organizado y celebrado este día para alentar a las personas a unirse y ser más activas, evitar la obesidad y, bueno, ¡ser tonto! Cada año, animan a los espectadores a tomar videos de ellos mismos haciendo su rutina "Everybody Dance", creada por coreógrafos SYTYCD . Este año, la canción principal es "Treasure" de Bruno Mars.

Consulte los centros comunitarios locales, los estudios de baile y las instalaciones de fitness en todo el país, ya que muchos se reúnen para grupos de baile masivo, temblores y más.

El baile es una actividad social o individual divertida que puede quemar entre 400 y 600 calorías por hora; te hace más feliz; y sea bueno para su vida sexual.

¿No puede hacer un evento, o es demasiado tímido para cortar una alfombra frente a otras personas? ¡Está bien! Hemos reunido algunos movimientos de baile y rutinas de pasos que puede hacer en casa o incluso en el club.

Paso rápido


Cómo hacerlo: Párese con los pies juntos, los brazos en "salón de baile" posición "(el brazo izquierdo hacia arriba, como si descansara sobre el hombro de un compañero, y el brazo derecho doblado en ángulo recto con su mano hacia arriba, como si estuviera de palmera con su compañero). Suelta los pies (A), luego salta de nuevo juntos, pateando el pie derecho hacia el frente (B). Repítelo, pateando tu pie izquierdo cuando vuelves a saltar; eso es 1 rep. Haga 15-20 repeticiones.

Salsa


Qué es: La salsa es una danza latina fluida que se basa en 3 cuentas, es fácil de seguir y muy optimista.

Rhumba


Cómo para hacerlo: Párese con los pies separados de la cadera y los brazos hacia los lados. Mueva la cadera izquierda hacia adelante y hacia la izquierda (A), luego gire la cadera derecha hacia adelante y hacia la derecha (B); imagina tus caderas moviéndose en un movimiento continuo en forma de ocho. Haga 5 minutos de repeticiones.

Zumba


Qué es: Una combinación rápida de movimientos aeróbicos tradicionales (sentadillas, press de hombros, estocadas) para bombear el corazón al máximo, reflejos latinos y hip-hop -inspirada en el botín.

Danza del vientre


¿Qué es eso ?: ¡Lo adivinaste! Esta actividad en el Medio Oriente es una danza que utiliza sobre todo el vientre (lo que lo convierte en un excelente entrenamiento abdominal) y puede quemar hasta 350 calorías en una hora.

También puedes incorporar movimientos de baile en tu entrenamiento. ¡No te olvides de mantenerte hidratado!

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