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Guía definitiva de consumo de carbohidratos saludables

¿Necesitas saber qué pedir en un restaurante o comida rápida en The CarbLovers Diet? Esta aquí. Incluso encontrará los alimentos correctos en los tamaños de las porciones correctas , por lo que no tiene que hacer los cálculos usted mismo.

Las siguientes opciones contienen al menos un ingrediente rico en almidón resistente y otros muchos metabolismos boosters. Puedes mezclarlos y combinarlos también. Empareje cualquier opción que tenga un total de menos de 300 calorías con una fruta.

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Desayuno

ComidaCaloríasTamaño de la porción
Harina de avena y canela Au Bon Pain28012 oz.
Cosà & not; Avena1017.5 oz.
Dunkin 'Donuts Jamón, clara de huevo y queso en trigo English Muffin3001 sandwich
Einstein Bros. Sante Fe3601/2 porción
Einstein Bros. Spicy Elmo3601/2 porción
Jamba Juice Blueberry & Blackberry Oatmeal2908.9 oz.
Jamba Juice Coldbuster24016 fl oz.
Jamba Juice Fresh Banana Oatmeal2809.6 oz.
Jamba Juice Protein Berry Workout con proteína de soja27016 fl oz .
Naranja Julius Bananarilla40020 oz.
Naranja Julius Berry Banana Squeeze27016 fl oz.
Panera Strawberry Granola Parfait2808,25 onzas
Muffin de salvado de manzana de Starbucks3501 panecillo
Huevo y queso de metro en pan de 9 granos con clara de huevo320Sándwich de 6 pulgadas
Jamón Subway , Huevo y queso en pan de 9 granos con clara de huevo350sándwich de 6 pulgadas

Página siguiente: almuerzo y cena [pagebreak] almuerzo y cena
Empareje cualquier opción que suman menos de 300 calorías con una pieza de fruta o ensalada.

ComidaCaloríasTamaño de la porción
Cosà & no; Hummus y verduras39710.2 oz.
Einstein Bros. Ensalada de papa tradicional3551/2 taza
Einstein Bros. Half Chicken Chipotle Salad3607.8 oz.
Ensalada de alcachofas de pollo a la parrilla de Fazoli24012.3 onzas
Jamba Juice Chimichurri Chicken Wrap (sin salsa)4101 envoltura
PF Fiesta del Buda de Chang al vapor con una guarnición de arroz integral2109 oz. tazón de almuerzo
Subway 6 "Pollo asado al horno en pan de trigo de 9 granos310sándwich de 6 pulgadas
Subway 6" Pechuga de pavo en pan de trigo de 9 granos2806 -inch sandwich
Subway 6 "Veggie Delite en 9-Grain Wheat Bread2306-inch sandwich
Wendy's Chili + Side Salad225Small chili; ensalada de lado
Wendy's Sour Cream and Chives Baked Potato3201 potato
Ensalada Wendy's Southwest Taco4001 ensalada

Página siguiente: Más opciones [pagebreak]
Estas opciones contiene todos los ingredientes correctos, pero las porciones en las que se venden son demasiado grandes para una sola comida. Consuma solo ¾ de lo que le sirven.Para porciones que suman más de 500 calorías, omita uno de sus refrigerios.

ComidaCaloríasTamaño de la porción
Au Bon Pain Mayan Chicken Harvest Plato de arroz (arroz integral)510Recipiente de 19.25 oz
Sandwich de atún picante Au Bon Pain470Sándwich de 10.3 onzas
Parrilla sin culpa de Chili's Sándwich de pollo a la parrilla con verduras6101 sandwic h y verduras
Cosà & no; Ensalada de salmón salvaje de Alaska a la parrilla45714.5 oz.
Cosà & not; Lighter Side Grilled Chicken T.B.M. sandwich53111.5 oz.
Einstein Bros. California Chicken Wrap6301 wrap
Einstein Bros. Chipotle Turkey Wrap7301 wrap
Jamba Juice Greens y Grain Wrap620 con salsa; 580 sin1 envoltura
Olive Garden Shrimp Primavera510Lunch entree
Panera Fuji Apple Chicken Salad520 (1/2 ensalada es 260)Ensalada completa
Subway 6 "Cold Cut480Sándwich de 6 pulgadas

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